明太子ベーグルの栄養（1個分 91.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 201kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.51g | |
| ||
| 脂質 | 0.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 42.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子ベーグル
明太子ベーグルのカロリー概要
| 明太子ベーグルのカロリー | 220kcal 100g |
|---|---|
| 201kcal 91.4g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
明太子ベーグルは、ベーグルの具材に明太子を入れて焼き上げた一品。
ボウルに小麦粉、ドライイースト、砂糖、塩、水を入れてこねる。ひとまとめにした生地を分割して少し休ませて、生地が落ち着いたら麺棒で薄く伸ばし、明太子を塗る。手前から巻いて棒状にした後、ドーナツ状に丸く成形する。発酵させた後、鍋に水、はちみつを入れて生地を茹でる。茹であがった生地を予熱したオーブンで焼いて、出来上がり。
明太子と相性のいい刻み海苔をトッピングするのも、おすすめ。
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明太子ベーグルのカロリーは91.4g(1個分)で201kcal、100g換算では220kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.36gです。明太子ベーグル91.4g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く42.84gでそのうち糖質が41.33g、たんぱく質が5.51g、脂質が0.97gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多いです。
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明太子ベーグル:91.4g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.05μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 0.48mg | |
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| ビタミンK | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.49mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 3.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.81mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 345.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 79.39mg | |
| ||
| カルシウム | 11.57mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.45mg | |
| ||
| リン | 51.37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 2.03μg | |
| ||
| クロム | 1.05μg | |
| ||
| モリブデン | 6.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.51g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.88g | |
| ||
明太子ベーグル:91.4g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.21g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 362.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.36mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 21mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.5mg | |
| ||
明太子ベーグル:91.4g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 233.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 421.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 199.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 239.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 466.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 199.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.61mg | |
| ||
| バリン | 272.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.67mg | |
| ||
| アルギニン | 230.34mg | |
| ||
| アラニン | 221.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 301.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1717.71mg | |
| ||
| グリシン | 208.6mg | |
| ||
| プロリン | 579.52mg | |
| ||
| セリン | 314.57mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5836.3mg | |
| ||
| アンモニア | 191mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の明太子ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 271g |
| カロリー | 596kcal |
| 概要 | 2個分の明太子ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| カロリー | 394kcal |
| 概要 | 1個分の明太子ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 89g |
| カロリー | 196kcal |
明太子ベーグルのカロリー・栄養FAQ
- 明太子ベーグルのカロリーは？
- 明太子ベーグル1個分「91.4g」のカロリーは201kcalです。明太子ベーグル100gあたりのカロリーは220kcalです。
- 明太子ベーグルの糖質の量は？
- 明太子ベーグル1個分「91.4g」の糖質の量は41.33gです。明太子ベーグル100gあたりの糖質の量は45.22gです。
- 明太子ベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 明太子ベーグル1個分「91.4g」にはモリブデンが6.01μg含まれています。明太子ベーグル100gあたりのモリブデンは6.58μgです。
- 明太子ベーグルのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子ベーグル1個分「91.4g」にはビタミンB12が0.55μg含まれています。明太子ベーグル100gあたりのビタミンB12は0.6μgです。
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明太子ベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子ベーグル:1個分 91.4gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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