じゃがいものムース:小鉢1杯 162gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.95g | |
| ||
| 脂質 | 10.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.76g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものムース
じゃがいものムースのカロリー概要
| じゃがいものムースのカロリー | 101kcal 100g |
|---|---|
| 164kcal 162g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
じゃがいものムースは、じゃがいもの旨味が感じられ、なめらかでクリーミーな口当たりがやみつきになる料理。
じゃがいもは洗って皮をむき、お好みの大きさに切り、耐熱容器に入れて電子レンジで加熱する。やわらかくなったら潰し、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜる。別の鍋に水を入れて加熱し、コンソメとゼラチンを加えて溶かし、牛乳を入れたじゃがいもと混ぜる。生クリームにレモンをふりかけて、6分立てになるまで泡立てる。完成したホイップクリームをムース液と混ぜて、器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。最後に、乾燥パセリをふりかけて出来上がり。
ミニトマトや、オリーブオイルをトッピングするのもおすすめ。
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じゃがいものムースのカロリーは162g(小鉢1杯)で164kcal、100g換算では101kcal。80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。じゃがいものムース162g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く14.76gでそのうち糖質が10.3g、脂質が10.77g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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じゃがいものムース:162g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.38μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
| ||
| ビオチン | 1.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.33mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 874.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 314.85mg | |
| ||
| カルシウム | 71.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.72mg | |
| ||
| リン | 91.63mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.24μg | |
| ||
| セレン | 2.2μg | |
| ||
| クロム | 2.56μg | |
| ||
| モリブデン | 6.67μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.86mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 4.46g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.22g | |
| ||
じゃがいものムース:162g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.53g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1660mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 260.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.27mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.84mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
じゃがいものムース:162g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 171.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 334.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 320.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 119.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 327.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 189.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.54mg | |
| ||
| バリン | 257.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 94.17mg | |
| ||
| アルギニン | 358.7mg | |
| ||
| アラニン | 377.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 509.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1236.42mg | |
| ||
| グリシン | 794.58mg | |
| ||
| プロリン | 617.97mg | |
| ||
| セリン | 263.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6274.6mg | |
| ||
| アンモニア | 82.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものムース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中鉢1杯分のじゃがいものムース |
|---|---|
| 重量 | 291g |
| カロリー | 294kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のじゃがいものムース |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 164kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のじゃがいものムース |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 70kcal |
じゃがいものムースのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものムースのカロリーは？
- じゃがいものムース小鉢1杯「162g」のカロリーは164kcalです。じゃがいものムース100gあたりのカロリーは101kcalです。
- じゃがいものムースの糖質の量は？
- じゃがいものムース小鉢1杯「162g」の糖質の量は10.3gです。じゃがいものムース100gあたりの糖質の量は6.36gです。
- じゃがいものムースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃがいものムース小鉢1杯「162g」にはモリブデンが6.67μg含まれています。じゃがいものムース100gあたりのモリブデンは4.12μgです。
- じゃがいものムースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- じゃがいものムース小鉢1杯「162g」にはナトリウムが874.54mg含まれています。じゃがいものムース100gあたりのナトリウムは539.84mgです。
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じゃがいものムースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものムース:小鉢1杯 162gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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