明太子の冷製パスタ:深皿（中）1皿・1人前 312gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 490kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.46g | |
| ||
| 脂質 | 10.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 83.02g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子の冷製パスタ (冷製明太スパゲティ)
明太子の冷製パスタのカロリー概要
| 明太子の冷製パスタのカロリー | 157kcal 100g |
|---|---|
| 490kcal 312g (深皿（中）1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
明太子の冷製パスタは、パスタソースの材料に明太子を使った料理。明太子の辛みが、良いアクセントになる。
大葉は刻み、明太子は薄皮から身を取り出し、臭みを取るためレモンをかける。明太子、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やす。よく冷えたら、茹でたパスタを加えて和え、器に盛りつける。大葉をのせて、出来上がり。
パスタを盛る器も冷やしておくと、より一層美味しく食べられる。具材としてアスパラや、刻み海苔をトッピングして食べるのもおすすめ。
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明太子の冷製パスタのカロリーは312g(深皿（中）1皿・1人前)で490kcal、100g換算では157kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。明太子の冷製パスタ312g(深皿（中）1皿・1人前)の栄養は、炭水化物が多く83.02gでそのうち糖質が75.44g、たんぱく質が23.46g、脂質が10.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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明太子の冷製パスタ:312g(深皿（中）1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.2μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.47μg | |
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| ビタミンE | 4.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.31μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.52mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 4.43μg | |
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| 葉酸 | 29.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.65mg | |
| ||
| ビオチン | 4.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 31.26mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2295.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 133.07mg | |
| ||
| カルシウム | 45.05mg | |
| ||
| マグネシウム | 57.06mg | |
| ||
| リン | 261.96mg | |
| ||
| 鉄 | 2.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.41mg | |
| ||
| マンガン | 0.9mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.97μg | |
| ||
| セレン | 80.59μg | |
| ||
| クロム | 2.68μg | |
| ||
| モリブデン | 33.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 118.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.58g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.93g | |
| ||
明太子の冷製パスタ:312g(深皿（中）1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3545.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2601.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 555.36mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 168.11mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 212mg | |
| ||
明太子の冷製パスタ:312g(深皿（中）1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1080.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1934.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 977.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 881.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1995.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 913.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 266.85mg | |
| ||
| バリン | 1227.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 572.83mg | |
| ||
| アルギニン | 1036.31mg | |
| ||
| アラニン | 1071.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1350.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6734.49mg | |
| ||
| グリシン | 800.75mg | |
| ||
| プロリン | 2387.61mg | |
| ||
| セリン | 1377.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 24458.4mg | |
| ||
| アンモニア | 737.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子の冷製パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分・1人前の明太子の冷製パスタ |
|---|---|
| 重量 | 312g |
| カロリー | 490kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の明太子の冷製パスタ |
|---|---|
| 重量 | 156g |
| カロリー | 245kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の明太子の冷製パスタ |
|---|---|
| 重量 | 103g |
| カロリー | 162kcal |
明太子の冷製パスタのカロリー・栄養FAQ
- 明太子の冷製パスタのカロリーは？
- 明太子の冷製パスタ深皿（中）1皿・1人前「312g」のカロリーは490kcalです。明太子の冷製パスタ100gあたりのカロリーは157kcalです。
- 明太子の冷製パスタの糖質の量は？
- 明太子の冷製パスタ深皿（中）1皿・1人前「312g」の糖質の量は75.44gです。明太子の冷製パスタ100gあたりの糖質の量は24.18gです。
- 明太子の冷製パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 明太子の冷製パスタ深皿（中）1皿・1人前「312g」にはセレンが80.59μg含まれています。明太子の冷製パスタ100gあたりのセレンは25.83μgです。
- 明太子の冷製パスタのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子の冷製パスタ深皿（中）1皿・1人前「312g」にはビタミンB12が4.43μg含まれています。明太子の冷製パスタ100gあたりのビタミンB12は1.42μgです。
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明太子の冷製パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子の冷製パスタ:深皿（中）1皿・1人前 312gのカロリー「490kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング184分
- ジョギング110分
- 自転車69分
- なわとび55分
- ストレッチ220分
- 階段上り62分
- 掃除機157分
- お風呂掃除145分
- 水中ウォーキング138分
- 水泳69分
- エアロビクス85分
- 山を登る88分
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