エビフライの卵とじ丼の栄養（大丼1杯分 583g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 740kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 29.03g | |
| ||
| 脂質 | 16.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 125.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライの卵とじ丼 (鎌倉丼/エビフライ丼/エビとじ丼)
エビフライの卵とじ丼のカロリー概要
| エビフライの卵とじ丼のカロリー | 127kcal 100g |
|---|---|
| 740kcal 583g (大丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
エビフライの卵とじ丼は、サクッと揚げたエビフライを、めんつゆとふんわり卵でとじ、ご飯にたっぷりのせたボリューム満点の丼もの。
エビは背ワタを取り除き、腹側に切り込みを入れ、塩とこしょうで下味をつけて小麦粉を振り、溶き卵、パン粉の順に衣をつけて180度の油で揚げてエビフライを作る。玉ねぎは薄くスライスし、小ネギは小口切りにしておく。
小鍋にめんつゆと水、スライスした玉ねぎを入れ、火にかけ、柔らかくなったら、エビフライを並べ、卵を溶いて回しかける。
卵が半熟状になったら火を止め、ご飯を盛った器に移し、小ネギをのせたら完成。
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エビフライの卵とじ丼のカロリーは583g(大丼1杯分)で740kcal、100g換算では127kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は62.99gです。エビフライの卵とじ丼583g(大丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く125.35gでそのうち糖質が119.75g、たんぱく質が29.03g、脂質が16.56gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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エビフライの卵とじ丼:583g(大丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 122.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.16μg | |
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| ビタミンE | 2.68mg | |
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| ビタミンK | 21.86μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.86mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.17μg | |
| ||
| 葉酸 | 64.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.92mg | |
| ||
| ビオチン | 16.97μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.96mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1552.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 467.22mg | |
| ||
| カルシウム | 108.15mg | |
| ||
| マグネシウム | 70.95mg | |
| ||
| リン | 398.19mg | |
| ||
| 鉄 | 1.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.64mg | |
| ||
| マンガン | 1.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.28μg | |
| ||
| セレン | 31.77μg | |
| ||
| クロム | 0.87μg | |
| ||
| モリブデン | 82.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 300.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.96g | |
| ||
エビフライの卵とじ丼:583g(大丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2144.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 791.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
| ||
エビフライの卵とじ丼:583g(大丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 631.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1136.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 774.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 711.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1334.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 615.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 195.6mg | |
| ||
| バリン | 844.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 365.07mg | |
| ||
| アルギニン | 1058.67mg | |
| ||
| アラニン | 760.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1398.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2857.57mg | |
| ||
| グリシン | 562.42mg | |
| ||
| プロリン | 655.47mg | |
| ||
| セリン | 947.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14831mg | |
| ||
| アンモニア | 264.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「エビフライの卵とじ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大丼1杯分のエビフライの卵とじ丼 |
|---|---|
| 重量 | 450g |
| カロリー | 572kcal |
| 概要 | 中丼一杯分のエビフライの卵とじ丼 |
|---|---|
| 重量 | 290g |
| カロリー | 368kcal |
| 概要 | 小丼一杯分のエビフライの卵とじ丼 |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 241kcal |
エビフライの卵とじ丼のカロリー・栄養FAQ
- エビフライの卵とじ丼のカロリーは？
- エビフライの卵とじ丼大丼1杯分「583g」のカロリーは740kcalです。エビフライの卵とじ丼100gあたりのカロリーは127kcalです。
- エビフライの卵とじ丼の糖質の量は？
- エビフライの卵とじ丼大丼1杯分「583g」の糖質の量は119.75gです。エビフライの卵とじ丼100gあたりの糖質の量は20.54gです。
- エビフライの卵とじ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビフライの卵とじ丼大丼1杯分「583g」にはモリブデンが82.38μg含まれています。エビフライの卵とじ丼100gあたりのモリブデンは14.13μgです。
- エビフライの卵とじ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- エビフライの卵とじ丼大丼1杯分「583g」にはセレンが31.77μg含まれています。エビフライの卵とじ丼100gあたりのセレンは5.45μgです。
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エビフライの卵とじ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライの卵とじ丼:大丼1杯分 583gのカロリー「740kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング277分
- ジョギング166分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ332分
- 階段上り93分
- 掃除機237分
- お風呂掃除219分
- 水中ウォーキング208分
- 水泳104分
- エアロビクス128分
- 山を登る132分
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