おからパウダーチーズケーキの栄養（18cm型8等分 73.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 147kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.27g | |
| ||
| 脂質 | 10.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからパウダーチーズケーキ (おからパウダーのベイクドチーズケーキ)
おからパウダーチーズケーキのカロリー概要
| おからパウダーチーズケーキのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 147kcal 73.3g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
おからパウダーチーズケーキは、小麦粉の代わりにおからパウダーを用いて作るチーズケーキ。いつものチーズケーキより軽く、ふんわりとした食感になる。
オーブンを180℃に予熱し、ボウルにおからパウダー、牛乳を入れて軽く混ぜておく。
別のボウルにクリームチーズを入れてゴムべらで練り混ぜ、柔らかくなったら砂糖、卵、牛乳と混ぜたおからパウダー、レモン汁を加えて泡立て器でよく混ぜる。型に流し入れ、180℃のオーブンで40分焼いたら完成。
クリームチーズは常温にしばらくおいておくか、レンジで数十秒加熱すると扱いやすくなる。
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おからパウダーチーズケーキのカロリーは73.3g(18cm型8等分)で147kcal、100g換算では201kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は39.8gです。おからパウダーチーズケーキ73.3g(18cm型8等分)の栄養は、脂質が多く10.97g、炭水化物が9.92gでそのうち糖質が8.26g、たんぱく質が5.27gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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おからパウダーチーズケーキ:73.3g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 98.38μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.61μg | |
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| ビタミンE | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.83μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 4.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.73mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 93.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 120.67mg | |
| ||
| カルシウム | 60.28mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.49mg | |
| ||
| リン | 78.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.54μg | |
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| セレン | 5.7μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
| ||
| モリブデン | 10.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 75.55mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.25g | |
| ||
おからパウダーチーズケーキ:73.3g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.07g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 556.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.83mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.95mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.36mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.86mg | |
| ||
おからパウダーチーズケーキ:73.3g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 269.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 492.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 410.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 213.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 527.36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 252.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.89mg | |
| ||
| バリン | 332.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.34mg | |
| ||
| アルギニン | 266.21mg | |
| ||
| アラニン | 226mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 498.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 981.94mg | |
| ||
| グリシン | 157.98mg | |
| ||
| プロリン | 386.13mg | |
| ||
| セリン | 350.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5539.2mg | |
| ||
| アンモニア | 86.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「おからパウダーチーズケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型1個分のおからパウダーチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 527g |
| カロリー | 1059kcal |
| 概要 | 18cm型8等分2切れのおからパウダーチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 136g |
| カロリー | 273kcal |
| 概要 | 18cm型8等分のおからパウダーチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 121kcal |
おからパウダーチーズケーキのカロリー・栄養FAQ
- おからパウダーチーズケーキのカロリーは？
- おからパウダーチーズケーキ18cm型8等分「73.3g」のカロリーは147kcalです。おからパウダーチーズケーキ100gあたりのカロリーは201kcalです。
- おからパウダーチーズケーキの糖質の量は？
- おからパウダーチーズケーキ18cm型8等分「73.3g」の糖質の量は8.26gです。おからパウダーチーズケーキ100gあたりの糖質の量は11.27gです。
- おからパウダーチーズケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーチーズケーキ18cm型8等分「73.3g」にはモリブデンが10.41μg含まれています。おからパウダーチーズケーキ100gあたりのモリブデンは14.2μgです。
- おからパウダーチーズケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーチーズケーキ18cm型8等分「73.3g」にはセレンが5.7μg含まれています。おからパウダーチーズケーキ100gあたりのセレンは7.78μgです。
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おからパウダーチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからパウダーチーズケーキ:18cm型8等分 73.3gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ66分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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