かぼちゃととうもろこしのスープの栄養（スープボウル（大）1杯分 317g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 244kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.22g | |
| ||
| 脂質 | 12.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃととうもろこしのスープ (かぼちゃととうもろこしのポタージュ)
かぼちゃととうもろこしのスープのカロリー概要
| かぼちゃととうもろこしのスープのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 244kcal 317g (スープボウル（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
かぼちゃととうもろこしのスープは、かぼちゃととうもろこし、玉ねぎをバターで炒め、牛乳で煮込んでハンドブレンダーでなめらかにしたポタージュ。野菜の甘みを存分に楽しめる一品。
かぼちゃと玉ねぎは1cm程度の角切りにする。鍋にバターを中火で熱し、かぼちゃととうもろこしを炒め、しっかりと火が通ったらトッピング用に少し取り分ける。玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、牛乳を加えて沸々としてきたら火を少し弱めてコンソメと塩を加え、2～3分煮る。ハンドブレンダーで粉砕してなめらかにしたら器に盛り付け、寄せておいたかぼちゃととうもろこしをトッピングして完成。
お好みで、冷やして冷製スープとしても美味しくいただける。
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かぼちゃととうもろこしのスープのカロリーは317g(スープボウル（大）1杯分)で244kcal、100g換算では77kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は103.9gです。かぼちゃととうもろこしのスープ317g(スープボウル（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く30.34gでそのうち糖質が26.85g、脂質が12.43g、たんぱく質が9.22gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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かぼちゃととうもろこしのスープ:317g(スープボウル（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 250.21μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.63μg | |
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| ビタミンE | 3.11mg | |
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| ビタミンK | 31.07μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.38mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 69.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.71mg | |
| ||
| ビオチン | 6.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 35.19mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 680.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 707.39mg | |
| ||
| カルシウム | 239.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 49.96mg | |
| ||
| リン | 254.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 32.21μg | |
| ||
| セレン | 6.12μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 13.57μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.49g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | |
| ||
かぼちゃととうもろこしのスープ:317g(スープボウル（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.32g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.85g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 448.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
| ||
かぼちゃととうもろこしのスープ:317g(スープボウル（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 414.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 808.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 659.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 298.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 809.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 384.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.11mg | |
| ||
| バリン | 522.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 239.43mg | |
| ||
| アルギニン | 363.25mg | |
| ||
| アラニン | 340.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 693.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1838.5mg | |
| ||
| グリシン | 216.51mg | |
| ||
| プロリン | 766.44mg | |
| ||
| セリン | 495.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8938.01mg | |
| ||
| アンモニア | 188.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃととうもろこしのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分のかぼちゃととうもろこしのスープ |
|---|---|
| 重量 | 292g |
| カロリー | 225kcal |
| 概要 | スープボウル（中）1杯分のかぼちゃととうもろこしのスープ |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 117kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のかぼちゃととうもろこしのスープ |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 88kcal |
かぼちゃととうもろこしのスープのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃととうもろこしのスープのカロリーは？
- かぼちゃととうもろこしのスープスープボウル（大）1杯分「317g」のカロリーは244kcalです。かぼちゃととうもろこしのスープ100gあたりのカロリーは77kcalです。
- かぼちゃととうもろこしのスープの糖質の量は？
- かぼちゃととうもろこしのスープスープボウル（大）1杯分「317g」の糖質の量は26.85gです。かぼちゃととうもろこしのスープ100gあたりの糖質の量は8.47gです。
- かぼちゃととうもろこしのスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- かぼちゃととうもろこしのスープスープボウル（大）1杯分「317g」にはモリブデンが13.57μg含まれています。かぼちゃととうもろこしのスープ100gあたりのモリブデンは4.28μgです。
- かぼちゃととうもろこしのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃととうもろこしのスープスープボウル（大）1杯分「317g」にはビタミンKが31.07μg含まれています。かぼちゃととうもろこしのスープ100gあたりのビタミンKは9.8μgです。
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かぼちゃととうもろこしのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃととうもろこしのスープ:スープボウル（大）1杯分 317gのカロリー「244kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ110分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
ユーザが評価したかぼちゃととうもろこしのスープの評価
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