マッシュルームのクリームパスタの栄養（1人前 444.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 809kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.8g | |
| ||
| 脂質 | 45.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 91.39g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マッシュルームのクリームパスタ (マッシュルームのクリームスパゲティ)
マッシュルームのクリームパスタのカロリー概要
| マッシュルームのクリームパスタのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 809kcal 444.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
マッシュルームのクリームパスタは、香ばしく焼き上げたにんにくと、マッシュルームの香りが食欲そそる濃厚でまろやかな一品。生クリームがパスタと具材を包み込み、一体感のある贅沢な味わいに仕上げる。
フライパンにオリーブオイルを熱し、マッシュルームを3～4等分にスライスし、フライパンにオリーブオイルを熱して香ばしく色よく炒める。香ばしく色よく炒めてから、3～4等分にスライスする。
同じフライパンにみじん切りにしたにんにくとオリーブオイルを入れ、弱火で加熱し、香りが立ってきたら玉ねぎと炒めたマッシュルームを加えて炒め、玉ねぎが透明になってきたら塩、生クリーム、パスタを加えて混ぜ合わせる。ソースがパスタにしっかり絡んだら皿に盛り、こしょうとパルメザンをふってできあがり。
生クリームを牛乳で代用すると、より手軽に作れて、風味がさっぱり仕上がる。
ベーコンやウインナーを加えるとうま味が増して一層深みのある味わいになる。ほうれん草などの青みを添え、彩り豊かに仕上げるのもおすすめ。
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マッシュルームのクリームパスタのカロリーは444.5g(1人前)で809kcal、100g換算では182kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.96gです。マッシュルームのクリームパスタ444.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く91.39gでそのうち糖質が81.92g、脂質が45.43g、たんぱく質が20.8gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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マッシュルームのクリームパスタ:444.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 133.48μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.44μg | |
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| ビタミンE | 1.29mg | |
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| ビタミンK | 15.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.4mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.64mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.27μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.45μg | |
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| パントテン酸 | 1.96mg | |
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| ビオチン | 13.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1847.92mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 413.3mg | |
| ||
| カルシウム | 136.15mg | |
| ||
| マグネシウム | 69.34mg | |
| ||
| リン | 323.51mg | |
| ||
| 鉄 | 2.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.67mg | |
| ||
| 銅 | 0.62mg | |
| ||
| マンガン | 0.98mg | |
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| ヨウ素 | 7.07μg | |
| ||
| セレン | 91.7μg | |
| ||
| クロム | 3.51μg | |
| ||
| モリブデン | 45.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 53.12mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.47g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.76g | |
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マッシュルームのクリームパスタ:444.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 22.36g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.89g | |
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| 脂肪酸 総量 | 39.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.58g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6440mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2432.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 253.72mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 38.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.67mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48.36mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.76mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.51mg | |
| ||
マッシュルームのクリームパスタ:444.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 838.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1606.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 680.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 733.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1731.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 694.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 237.14mg | |
| ||
| バリン | 1004.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 517.58mg | |
| ||
| アルギニン | 842.82mg | |
| ||
| アラニン | 757.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1039.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6359.02mg | |
| ||
| グリシン | 638.84mg | |
| ||
| プロリン | 2309.62mg | |
| ||
| セリン | 1144.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21139mg | |
| ||
| アンモニア | 705.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マッシュルームのクリームパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のマッシュルームのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 412g |
| カロリー | 750kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のマッシュルームのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| カロリー | 455kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のマッシュルームのクリームパスタ |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 164kcal |
マッシュルームのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- マッシュルームのクリームパスタのカロリーは？
- マッシュルームのクリームパスタ1人前「444.5g」のカロリーは809kcalです。マッシュルームのクリームパスタ100gあたりのカロリーは182kcalです。
- マッシュルームのクリームパスタの糖質の量は？
- マッシュルームのクリームパスタ1人前「444.5g」の糖質の量は81.92gです。マッシュルームのクリームパスタ100gあたりの糖質の量は18.43gです。
- マッシュルームのクリームパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- マッシュルームのクリームパスタ1人前「444.5g」にはセレンが91.7μg含まれています。マッシュルームのクリームパスタ100gあたりのセレンは20.63μgです。
- マッシュルームのクリームパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マッシュルームのクリームパスタ1人前「444.5g」にはモリブデンが45.34μg含まれています。マッシュルームのクリームパスタ100gあたりのモリブデンは10.2μgです。
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マッシュルームのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マッシュルームのクリームパスタ:1人前 444.5gのカロリー「809kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング303分
- ジョギング182分
- 自転車114分
- なわとび91分
- ストレッチ363分
- 階段上り101分
- 掃除機259分
- お風呂掃除239分
- 水中ウォーキング227分
- 水泳114分
- エアロビクス140分
- 山を登る144分
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