ヨーグルトチーズケーキの栄養（18cm型1つ分 674g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1058kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 32.62g | |
| ||
| 脂質 | 43.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 142.55g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトチーズケーキ (チーズケーキ風ヨーグルトケーキ)
ヨーグルトチーズケーキのカロリー概要
| ヨーグルトチーズケーキのカロリー | 157kcal 100g |
|---|---|
| 1058kcal 674g (18cm型1つ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ヨーグルトチーズケーキは、クリームチーズと牛乳の代わりにヨーグルトを用いて作る、チーズケーキ風のケーキ。いつものチーズケーキよりさっぱりとしている。
ビニール袋にビスケットを入れて細かく砕いたら溶かしたバターを加えて混ぜ、型の底に広げて、コップの底などで押し付けながら丁寧に土台を作り、冷蔵庫で冷やしておく。オーブンを180℃で予熱開始する。
ボウルに、ヨーグルト、卵、砂糖を加えてよく混ぜたらふるった小麦粉を加え、しっかりと混ぜる。ビスケットを敷いた型にゆっくりと生地を注ぎ入れ、テーブルに軽く2～3回打ちつけて空気を抜き、180℃のオーブンで40分焼いたら完成。
ヨーグルトの酸味があるが、レモン汁を加えてもさらに爽やかな仕上がりになる。
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ヨーグルトチーズケーキのカロリーは674g(18cm型1つ分)で1058kcal、100g換算では157kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は50.96gです。ヨーグルトチーズケーキ674g(18cm型1つ分)の栄養は、炭水化物が多く142.55gでそのうち糖質が141g、脂質が43.27g、たんぱく質が32.62gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ヨーグルトチーズケーキ:674g(18cm型1つ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 487.91μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 4.11μg | |
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| ビタミンE | 2.29mg | |
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| ビタミンK | 20.96μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 1.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 100.97μg | |
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| パントテン酸 | 3.57mg | |
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| ビオチン | 35.99μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 598.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 902.89mg | |
| ||
| カルシウム | 553.02mg | |
| ||
| マグネシウム | 67.33mg | |
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| リン | 625.4mg | |
| ||
| 鉄 | 1.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.97mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 104.13μg | |
| ||
| セレン | 39.7μg | |
| ||
| クロム | 1.48μg | |
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| モリブデン | 28.71μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 484.13mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.55g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.48g | |
| ||
ヨーグルトチーズケーキ:674g(18cm型1つ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 23.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.9g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 37.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2312.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 49.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 223.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.55mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.43mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.85mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.88mg | |
| ||
ヨーグルトチーズケーキ:674g(18cm型1つ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1703.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2958.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2325.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1512.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3187.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1484.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 462.63mg | |
| ||
| バリン | 2072.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 888.4mg | |
| ||
| アルギニン | 1564.83mg | |
| ||
| アラニン | 1441.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2769.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6622.79mg | |
| ||
| グリシン | 942.39mg | |
| ||
| プロリン | 2626.17mg | |
| ||
| セリン | 2153.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 34681.68mg | |
| ||
| アンモニア | 779.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ヨーグルトチーズケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型1個分のヨーグルトチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 594g |
| カロリー | 933kcal |
| 概要 | 18cm型4等分のヨーグルトチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 231kcal |
| 概要 | 18cm型8等分のヨーグルトチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 113kcal |
ヨーグルトチーズケーキのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトチーズケーキのカロリーは？
- ヨーグルトチーズケーキ18cm型1つ分「674g」のカロリーは1058kcalです。ヨーグルトチーズケーキ100gあたりのカロリーは157kcalです。
- ヨーグルトチーズケーキの糖質の量は？
- ヨーグルトチーズケーキ18cm型1つ分「674g」の糖質の量は141gです。ヨーグルトチーズケーキ100gあたりの糖質の量は20.92gです。
- ヨーグルトチーズケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトチーズケーキ18cm型1つ分「674g」にはセレンが39.7μg含まれています。ヨーグルトチーズケーキ100gあたりのセレンは5.89μgです。
- ヨーグルトチーズケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトチーズケーキ18cm型1つ分「674g」にはモリブデンが28.71μg含まれています。ヨーグルトチーズケーキ100gあたりのモリブデンは4.26μgです。
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ヨーグルトチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトチーズケーキ:18cm型1つ分 674gのカロリー「1058kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング396分
- ジョギング238分
- 自転車149分
- なわとび119分
- ストレッチ475分
- 階段上り132分
- 掃除機339分
- お風呂掃除312分
- 水中ウォーキング297分
- 水泳149分
- エアロビクス183分
- 山を登る189分
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