米粉のバナナマフィンの栄養（1個分 93.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.24g | |
| ||
| 脂質 | 7.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のバナナマフィン (米粉のバナナケーキマフィン)
米粉のバナナマフィンのカロリー概要
| 米粉のバナナマフィンのカロリー | 221kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 93.2g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
米粉のバナナマフィンは、バナナの優しい甘味としっとりとした食感が、素朴な味わいの焼き菓子。
バナナはトッピング用に数枚輪切りにして、残りは潰してペースト状にしておく。ボウルにサラダ油と牛乳を入れて混ぜ、砂糖と卵を順に加え、その都度よく混ぜる。さらに米粉とベーキングパウダーを加えてなめらかにし、最後に潰したバナナを加えてよく混ぜ合わせる。
型に等分に流し入れ、トッピング用のバナナを飾り、180℃のオーブンで25分焼いたら完成。
米粉のマフィンは膨張性に乏しいため、型の8～9分目まで入れて焼くことで、ふっくらと見栄え良く仕上がる。チョコチップやナッツをトッピングするのもおすすめ。
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米粉のバナナマフィンのカロリーは93.2g(1個分)で206kcal、100g換算では221kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.2gです。米粉のバナナマフィン93.2g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く32.09gでそのうち糖質が31.53g、脂質が7.67g、たんぱく質が3.24gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。
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米粉のバナナマフィン:93.2g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.64μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.43μg | |
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| ビタミンE | 1.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.65μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 3.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 73.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 212.84mg | |
| ||
| カルシウム | 38.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.05mg | |
| ||
| リン | 79.78mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.03μg | |
| ||
| セレン | 3.2μg | |
| ||
| モリブデン | 3.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.19g | |
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米粉のバナナマフィン:93.2g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 427.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2216.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 420.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.78mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.49mg | |
| ||
米粉のバナナマフィン:93.2g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 147.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 272.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 185.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 152.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 305.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 139.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 45.36mg | |
| ||
| バリン | 197.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 107.46mg | |
| ||
| アルギニン | 220.36mg | |
| ||
| アラニン | 164.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 310.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 494.8mg | |
| ||
| グリシン | 121.62mg | |
| ||
| プロリン | 156.64mg | |
| ||
| セリン | 206.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3228mg | |
| ||
| アンモニア | 65.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のバナナマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個の米粉のバナナマフィン |
|---|---|
| 重量 | 255g |
| カロリー | 564kcal |
| 概要 | 2個の米粉のバナナマフィン |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 380kcal |
| 概要 | 1個の米粉のバナナマフィン |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| カロリー | 194kcal |
米粉のバナナマフィンのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のバナナマフィンのカロリーは？
- 米粉のバナナマフィン1個分「93.2g」のカロリーは206kcalです。米粉のバナナマフィン100gあたりのカロリーは221kcalです。
- 米粉のバナナマフィンの糖質の量は？
- 米粉のバナナマフィン1個分「93.2g」の糖質の量は31.53gです。米粉のバナナマフィン100gあたりの糖質の量は33.83gです。
- 米粉のバナナマフィンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 米粉のバナナマフィン1個分「93.2g」にはビタミンKが11.65μg含まれています。米粉のバナナマフィン100gあたりのビタミンKは12.5μgです。
- 米粉のバナナマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉のバナナマフィン1個分「93.2g」にはモリブデンが3.62μg含まれています。米粉のバナナマフィン100gあたりのモリブデンは3.88μgです。
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米粉のバナナマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のバナナマフィン:1個分 93.2gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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