ウインナー丼の栄養（どんぶり１杯分 368g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 788kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.22g | |
| ||
| 脂質 | 37.61g | |
| ||
| 炭水化物 | 101.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウインナー丼 (ウインナーご飯/ウインナーと卵黄のどんぶり/ソーセージ丼)
ウインナー丼のカロリー概要
| ウインナー丼のカロリー | 214kcal 100g |
|---|---|
| 788kcal 368g (どんぶり１杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ウインナー丼は炒めたウインナーと卵黄の相性が抜群で、ボリュームのある一品で、手軽に作れるので朝食にもおすすめ。
ウインナーは、１センチほどの大きさに切る。サラダ油を入れて熱したフライパンで、ウインナーを焼く。軽く焦げ目がついたらこしょうをふり、火を止める。どんぶりにご飯を盛り、焼いたウインナーをのせて中央に卵黄を落とす。醤油をひとまわしして、完成。
お好みで、小ネギなどの薬味をトッピングしても美味しい。
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ウインナー丼のカロリーは368g(どんぶり１杯分)で788kcal、100g換算では214kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.38gです。ウインナー丼368g(どんぶり１杯分)の栄養は、炭水化物が多く101.57gでそのうち糖質が97.67g、脂質が37.61g、たんぱく質が18.22gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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ウインナー丼:368g(どんぶり１杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 118.86μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.32μg | |
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| ビタミンE | 2.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 29.73μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 3.13mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.28μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.73mg | |
| ||
| ビオチン | 16.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.79mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1085.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 274.2mg | |
| ||
| カルシウム | 48.47mg | |
| ||
| マグネシウム | 38.35mg | |
| ||
| リン | 336.68mg | |
| ||
| 鉄 | 2.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.33mg | |
| ||
| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.94μg | |
| ||
| セレン | 23.29μg | |
| ||
| クロム | 2.02μg | |
| ||
| モリブデン | 86.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 245.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.9g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.76g | |
| ||
ウインナー丼:368g(どんぶり１杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.52g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.6g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.58g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.66g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10147.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6332.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 848.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 101.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 34.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 140.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 26.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.53mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 47.25mg | |
| ||
ウインナー丼:368g(どんぶり１杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 751.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1432.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1109.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 724.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1477.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 789.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 222.2mg | |
| ||
| バリン | 975.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 538.49mg | |
| ||
| アルギニン | 1299.19mg | |
| ||
| アラニン | 1046mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1682.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2965.01mg | |
| ||
| グリシン | 1008.69mg | |
| ||
| プロリン | 941.2mg | |
| ||
| セリン | 1041.92mg | |
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| アミノ酸合計 | 18088.01mg | |
| ||
| アンモニア | 324.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウインナー丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | どんぶり1杯分のウインナー丼 |
|---|---|
| 重量 | 368g |
| カロリー | 788kcal |
| 概要 | 茶碗1杯分のウインナー丼 |
|---|---|
| 重量 | 139g |
| カロリー | 297kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のウインナー丼 |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 184kcal |
ウインナー丼のカロリー・栄養FAQ
- ウインナー丼のカロリーは？
- ウインナー丼どんぶり１杯分「368g」のカロリーは788kcalです。ウインナー丼100gあたりのカロリーは214kcalです。
- ウインナー丼の糖質の量は？
- ウインナー丼どんぶり１杯分「368g」の糖質の量は97.67gです。ウインナー丼100gあたりの糖質の量は26.54gです。
- ウインナー丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ウインナー丼どんぶり１杯分「368g」にはモリブデンが86.7μg含まれています。ウインナー丼100gあたりのモリブデンは23.56μgです。
- ウインナー丼のセレンの含有量はどのくらい？
- ウインナー丼どんぶり１杯分「368g」にはセレンが23.29μg含まれています。ウインナー丼100gあたりのセレンは6.33μgです。
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ウインナー丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウインナー丼:どんぶり１杯分 368gのカロリー「788kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング295分
- ジョギング177分
- 自転車111分
- なわとび89分
- ストレッチ354分
- 階段上り99分
- 掃除機253分
- お風呂掃除233分
- 水中ウォーキング221分
- 水泳111分
- エアロビクス136分
- 山を登る141分
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