ウインナーエッグ丼の栄養（どんぶり１杯分 385g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 762kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 19.98g | |
| ||
| 脂質 | 34.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 98.91g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウインナーエッグ丼 (ウインナー目玉焼き丼/ウインナーと目玉焼きのご飯)
ウインナーエッグ丼のカロリー概要
| ウインナーエッグ丼のカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 762kcal 385g (どんぶり１杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ウインナーエッグ丼は、炒めたウインナーと半熟の目玉焼きの相性が抜群で、ボリュームのある一品。手軽に作れるので、朝食や夜食にもおすすめ。
フライパンにサラダ油半量を熱し、ウインナーを軽く焦げ目がつくまで焼く。ウインナーが焼けたら一度取り出して、空いたフライパンに残りのサラダ油をひき、卵を割り入れて目玉焼きを作る。どんぶりにご飯を盛り、ウインナーと目玉焼きをのせて醤油をひとまわしして完成。
目玉焼きは、好みに合わせて焼き加減を調整すると良い。味付けは醤油だけでなく、ケチャップやウスターソースなどをかけても美味しい。
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ウインナーエッグ丼のカロリーは385g(どんぶり１杯分)で762kcal、100g換算では198kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.4gです。ウインナーエッグ丼385g(どんぶり１杯分)の栄養は、炭水化物が多く98.91gでそのうち糖質が95.02g、脂質が34.46g、たんぱく質が19.98gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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ウインナーエッグ丼:385g(どんぶり１杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 110.42μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.23μg | |
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| ビタミンE | 2.23mg | |
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| ビタミンK | 28.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.77mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.92μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.88μg | |
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| パントテン酸 | 1.62mg | |
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| ビオチン | 16.56μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 690.38mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 262.69mg | |
| ||
| カルシウム | 36.19mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.53mg | |
| ||
| リン | 301.61mg | |
| ||
| 鉄 | 1.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.93mg | |
| ||
| 銅 | 0.31mg | |
| ||
| マンガン | 0.96mg | |
| ||
| ヨウ素 | 18.98μg | |
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| セレン | 25.6μg | |
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| クロム | 1.31μg | |
| ||
| モリブデン | 82.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 228.61mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.89g | |
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| 食塩相当量 | 1.77g | |
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ウインナーエッグ丼:385g(どんぶり１杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9344.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6040mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 822.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.37mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 134.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 24.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.44mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 25.72mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 44.62mg | |
| ||
ウインナーエッグ丼:385g(どんぶり１杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 878.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1622.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1283.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 926mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1790.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 903.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 268.35mg | |
| ||
| バリン | 1150.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 592.52mg | |
| ||
| アルギニン | 1443.98mg | |
| ||
| アラニン | 1174.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1931.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3198mg | |
| ||
| グリシン | 1046.89mg | |
| ||
| プロリン | 982.48mg | |
| ||
| セリン | 1220.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 20413.01mg | |
| ||
| アンモニア | 358.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウインナーエッグ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | どんぶり1杯分のウインナーエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 385g |
| カロリー | 762kcal |
| 概要 | 茶碗1杯分のウインナーエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 356kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のウインナーエッグ丼 |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 180kcal |
ウインナーエッグ丼のカロリー・栄養FAQ
- ウインナーエッグ丼のカロリーは？
- ウインナーエッグ丼どんぶり１杯分「385g」のカロリーは762kcalです。ウインナーエッグ丼100gあたりのカロリーは198kcalです。
- ウインナーエッグ丼の糖質の量は？
- ウインナーエッグ丼どんぶり１杯分「385g」の糖質の量は95.02gです。ウインナーエッグ丼100gあたりの糖質の量は24.68gです。
- ウインナーエッグ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ウインナーエッグ丼どんぶり１杯分「385g」にはモリブデンが82.74μg含まれています。ウインナーエッグ丼100gあたりのモリブデンは21.49μgです。
- ウインナーエッグ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- ウインナーエッグ丼どんぶり１杯分「385g」にはセレンが25.6μg含まれています。ウインナーエッグ丼100gあたりのセレンは6.65μgです。
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ウインナーエッグ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウインナーエッグ丼:どんぶり１杯分 385gのカロリー「762kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング285分
- ジョギング171分
- 自転車107分
- なわとび86分
- ストレッチ342分
- 階段上り95分
- 掃除機244分
- お風呂掃除225分
- 水中ウォーキング214分
- 水泳107分
- エアロビクス132分
- 山を登る136分
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