あんこナンの栄養（1枚分 234g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 536kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.14g | |
| ||
| 脂質 | 4.33g | |
| ||
| 炭水化物 | 112.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんこナン (あんこ入りナン)
あんこナンのカロリー概要
| あんこナンのカロリー | 229kcal 100g |
|---|---|
| 536kcal 234g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
あんこナンは、ナンの生地にたっぷりのあんこを包み込んで焼き上げた一品。あんこの甘さと、ナンの塩気のバランスがよく美味しい。
強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、ベーキングパウダー、水をボウルに入れてこねる。無塩バターを加えてさらにこね、温かいところに置いて発酵させる。
生地を丸めなおしてベンチタイムをとったら、麺棒で薄く伸ばす。生地の真ん中にあんこを入れて包み込むようにして成形する。熱したフライパンに生地を入れて、両面焼いて出来上がり。
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あんこナンのカロリーは234g(1枚分)で536kcal、100g換算では229kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.93gです。あんこナン234g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く112.37gでそのうち糖質が104.46g、たんぱく質が15.14g、脂質が4.33gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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あんこナン:234g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 58.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.84mg | |
| ||
| ビオチン | 6.08μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 512.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 279.91mg | |
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| カルシウム | 56.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.42mg | |
| ||
| リン | 166.49mg | |
| ||
| 鉄 | 2.29mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.3mg | |
| ||
| マンガン | 0.63mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
| ||
| セレン | 31.24μg | |
| ||
| クロム | 1.78μg | |
| ||
| モリブデン | 67.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.26g | |
| ||
あんこナン:234g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 736.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 88.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
| ||
あんこナン:234g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 607.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1154.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 622.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 553.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1302.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 517.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 173.21mg | |
| ||
| バリン | 722.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 413.22mg | |
| ||
| アルギニン | 715.03mg | |
| ||
| アラニン | 529.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1067.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4564.24mg | |
| ||
| グリシン | 579.29mg | |
| ||
| プロリン | 1543.35mg | |
| ||
| セリン | 863.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16084.41mg | |
| ||
| アンモニア | 536.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あんこナン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のあんこナン |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| カロリー | 527kcal |
| 概要 | 1/2枚分のあんこナン |
|---|---|
| 重量 | 110g |
| カロリー | 252kcal |
| 概要 | 1/4枚分のあんこナン |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 128kcal |
あんこナンのカロリー・栄養FAQ
- あんこナンのカロリーは？
- あんこナン1枚分「234g」のカロリーは536kcalです。あんこナン100gあたりのカロリーは229kcalです。
- あんこナンの糖質の量は？
- あんこナン1枚分「234g」の糖質の量は104.46gです。あんこナン100gあたりの糖質の量は44.64gです。
- あんこナンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんこナン1枚分「234g」にはモリブデンが67.44μg含まれています。あんこナン100gあたりのモリブデンは28.82μgです。
- あんこナンのセレンの含有量はどのくらい？
- あんこナン1枚分「234g」にはセレンが31.24μg含まれています。あんこナン100gあたりのセレンは13.35μgです。
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あんこナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんこナン:1枚分 234gのカロリー「536kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ241分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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