あずきクレープの栄養（1個分 83g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 221kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.76g | |
| ||
| 脂質 | 13.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.55g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あずきクレープ (小豆と生クリームのクレープ)
あずきクレープのカロリー概要
| あずきクレープのカロリー | 266kcal 100g |
|---|---|
| 221kcal 83g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
あずきクレープは、クレープの具材に泡立てた生クリームとあんこ（ゆであずき）を入れた和風な味わいのスイーツ。
生クリーム、砂糖をボウルに入れて氷水で冷やしながら、ピンと角がたつまで泡立てる。クレープ生地の上に泡立てた生クリームを乗せて、あんこをトッピングする。クレープ生地の左右を折りたたんだら、出来上がり。
お好みで、白玉団子やきな粉や黒蜜などをトッピングしても美味しい。本レシピでは、あずぎの粒感が比較的しっかりしている粒あんを使っているが、ゆであずきを使ってもOK。
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あずきクレープのカロリーは83g(1個分)で221kcal、100g換算では266kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.08gです。あずきクレープ83g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く21.55gでそのうち糖質が20.49g、脂質が13.96g、たんぱく質が3.76gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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あずきクレープ:83g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.75μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 7.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 3.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.19mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 114.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 93.04mg | |
| ||
| カルシウム | 42.19mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.56mg | |
| ||
| リン | 70.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.21μg | |
| ||
| セレン | 3.66μg | |
| ||
| クロム | 0.56μg | |
| ||
| モリブデン | 12.98μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.06g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | |
| ||
あずきクレープ:83g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2444.67mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 468.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.17mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.09mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 34.33mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.86mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.82mg | |
| ||
あずきクレープ:83g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 180.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 326.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 253.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 157.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 358.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 167.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.85mg | |
| ||
| バリン | 220.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 107.13mg | |
| ||
| アルギニン | 199.04mg | |
| ||
| アラニン | 159.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 338.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 759.74mg | |
| ||
| グリシン | 120.71mg | |
| ||
| プロリン | 265.2mg | |
| ||
| セリン | 250.92mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3885.26mg | |
| ||
| アンモニア | 86.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あずきクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のあずきクレープ |
|---|---|
| 重量 | 248g |
| カロリー | 660kcal |
| 概要 | 2個分のあずきクレープ |
|---|---|
| 重量 | 166g |
| カロリー | 442kcal |
| 概要 | 1個分のあずきクレープ |
|---|---|
| 重量 | 83g |
| カロリー | 221kcal |
あずきクレープのカロリー・栄養FAQ
- あずきクレープのカロリーは？
- あずきクレープ1個分「83g」のカロリーは221kcalです。あずきクレープ100gあたりのカロリーは266kcalです。
- あずきクレープの糖質の量は？
- あずきクレープ1個分「83g」の糖質の量は20.49gです。あずきクレープ100gあたりの糖質の量は24.68gです。
- あずきクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あずきクレープ1個分「83g」にはモリブデンが12.98μg含まれています。あずきクレープ100gあたりのモリブデンは15.64μgです。
- あずきクレープのセレンの含有量はどのくらい？
- あずきクレープ1個分「83g」にはセレンが3.66μg含まれています。あずきクレープ100gあたりのセレンは4.41μgです。
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あずきクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あずきクレープ:1個分 83gのカロリー「221kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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