なすと玉ねぎの味噌汁の栄養（汁椀（小1杯分） 257g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.03g | |
| ||
| 脂質 | 0.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすと玉ねぎの味噌汁 (茄子と玉ねぎの味噌汁)
なすと玉ねぎの味噌汁のカロリー概要
| なすと玉ねぎの味噌汁のカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 257g (汁椀（小1杯分）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
なすと玉ねぎの味噌汁は、なすのとろけるような食感と玉ねぎの甘みが味噌のコクと調和する、奥深い味わいの汁物。
なすは5mm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。鍋にかつお昆布だしを入れて沸かし、なすと玉ねぎを中火で煮て、なすが柔らかくなったら味噌を溶き入れ、器によそったら小ネギを散らして完成。
なすをごま油で炒めてから味噌汁に加えると、香ばしさとコクが増す。仕上げにおろし生姜を加えると、爽やかな香りと辛味のアクセントがプラスされる。油揚げや豆腐、しめじなどを加えるアレンジもおすすめ。
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なすと玉ねぎの味噌汁のカロリーは257g(汁椀（小1杯分）)で59kcal、100g換算では23kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は347.83gです。なすと玉ねぎの味噌汁257g(汁椀（小1杯分）)の栄養は、炭水化物が多く12.18gでそのうち糖質が9.69g、たんぱく質が3.03g、脂質が0.62gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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なすと玉ねぎの味噌汁:257g(汁椀（小1杯分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.46μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.98mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 2.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 463.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 316.11mg | |
| ||
| カルシウム | 37.37mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.64mg | |
| ||
| リン | 67.62mg | |
| ||
| 鉄 | 0.87mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.35μg | |
| ||
| セレン | 7.09μg | |
| ||
| クロム | 0.33μg | |
| ||
| モリブデン | 9.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.49g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
なすと玉ねぎの味噌汁:257g(汁椀（小1杯分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 266.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 54.25mg | |
| ||
なすと玉ねぎの味噌汁:257g(汁椀（小1杯分）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 187.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 145.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 68.18mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 218.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.15mg | |
| ||
| バリン | 127.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.75mg | |
| ||
| アルギニン | 206.76mg | |
| ||
| アラニン | 124.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 321.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 533.2mg | |
| ||
| グリシン | 121.38mg | |
| ||
| プロリン | 124.49mg | |
| ||
| セリン | 138.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2694mg | |
| ||
| アンモニア | 75.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすと玉ねぎの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のなすと玉ねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 443g |
| カロリー | 102kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のなすと玉ねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 275g |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のなすと玉ねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 216g |
| カロリー | 50kcal |
なすと玉ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- なすと玉ねぎの味噌汁のカロリーは？
- なすと玉ねぎの味噌汁汁椀（小1杯分）「257g」のカロリーは59kcalです。なすと玉ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは23kcalです。
- なすと玉ねぎの味噌汁の糖質の量は？
- なすと玉ねぎの味噌汁汁椀（小1杯分）「257g」の糖質の量は9.69gです。なすと玉ねぎの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.77gです。
- なすと玉ねぎの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- なすと玉ねぎの味噌汁汁椀（小1杯分）「257g」にはヨウ素が2400.35μg含まれています。なすと玉ねぎの味噌汁100gあたりのヨウ素は933.99μgです。
- なすと玉ねぎの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- なすと玉ねぎの味噌汁汁椀（小1杯分）「257g」にはモリブデンが9.87μg含まれています。なすと玉ねぎの味噌汁100gあたりのモリブデンは3.84μgです。
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なすと玉ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすと玉ねぎの味噌汁:汁椀（小1杯分） 257gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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