ツナとコーンの和風パスタの栄養（大皿1皿分 333g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 549kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.14g | |
| ||
| 脂質 | 15.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ツナとコーンの和風パスタ (ツナとコーンの和風スパゲティ)
ツナとコーンの和風パスタのカロリー概要
| ツナとコーンの和風パスタのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 549kcal 333g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ツナとコーンの和風パスタは、パスタとツナとコーンをバター醤油の味付けで和えた料理。シンプルだけど旨味たっぷりの一品。
葉ネギは小口切りにしておく。フライパンにバターを中火で熱し、ツナ、とうもろこしを入れて軽く炒め、醤油と茹でパスタを加えて和える。器に盛り付け、葉ネギをトッピングしたら完成。
お好みでしめじやエリンギを加えたり、葉ネギの代わりに刻み海苔をトッピングするのもおすすめ。
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ツナとコーンの和風パスタのカロリーは333g(大皿1皿分)で549kcal、100g換算では165kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は48.48gです。ツナとコーンの和風パスタ333g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く86.18gでそのうち糖質が77.69g、たんぱく質が23.14g、脂質が15.48gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ツナとコーンの和風パスタ:333g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.83μg | |
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| ビタミンE | 1.57mg | |
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| ビタミンK | 22.04μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.79mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.47μg | |
| ||
| 葉酸 | 44.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.93mg | |
| ||
| ビオチン | 6.29μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1608.52mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 242.69mg | |
| ||
| カルシウム | 27.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 75.02mg | |
| ||
| リン | 236.46mg | |
| ||
| 鉄 | 2.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.4mg | |
| ||
| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.17μg | |
| ||
| セレン | 80.59μg | |
| ||
| クロム | 3.06μg | |
| ||
| モリブデン | 36.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.49g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.2g | |
| ||
ツナとコーンの和風パスタ:333g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.23g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 214.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5595.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 594.94mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.01mg | |
| ||
ツナとコーンの和風パスタ:333g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 938.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1775.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 974.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 903.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1811.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 819.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 255.34mg | |
| ||
| バリン | 1106.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 930.34mg | |
| ||
| アルギニン | 1031.63mg | |
| ||
| アラニン | 951.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1403.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6406.99mg | |
| ||
| グリシン | 867.43mg | |
| ||
| プロリン | 2176.35mg | |
| ||
| セリン | 1167.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23691.98mg | |
| ||
| アンモニア | 731.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ツナとコーンの和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のツナとコーンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 330g |
| カロリー | 545kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のツナとコーンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 166g |
| カロリー | 274kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のツナとコーンの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 89kcal |
ツナとコーンの和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- ツナとコーンの和風パスタのカロリーは？
- ツナとコーンの和風パスタ大皿1皿分「333g」のカロリーは549kcalです。ツナとコーンの和風パスタ100gあたりのカロリーは165kcalです。
- ツナとコーンの和風パスタの糖質の量は？
- ツナとコーンの和風パスタ大皿1皿分「333g」の糖質の量は77.69gです。ツナとコーンの和風パスタ100gあたりの糖質の量は23.33gです。
- ツナとコーンの和風パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- ツナとコーンの和風パスタ大皿1皿分「333g」にはセレンが80.59μg含まれています。ツナとコーンの和風パスタ100gあたりのセレンは24.2μgです。
- ツナとコーンの和風パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ツナとコーンの和風パスタ大皿1皿分「333g」にはモリブデンが36.9μg含まれています。ツナとコーンの和風パスタ100gあたりのモリブデンは11.08μgです。
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ツナとコーンの和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ツナとコーンの和風パスタ:大皿1皿分 333gのカロリー「549kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング206分
- ジョギング124分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ247分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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