ちくわ天うどんの栄養（丼1杯分 681g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 531kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.91g | |
| ||
| 脂質 | 6.61g | |
| ||
| 炭水化物 | 101.81g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわ天うどん (ちくわの天ぷらうどん)
ちくわ天うどんのカロリー概要
| ちくわ天うどんのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 531kcal 681g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナトリウム |
ちくわ天うどんは、手軽に作れるちくわ天を、温かいうどんに乗せた満足感のある一品。
ちくわは縦に沿って半分に切り、天ぷら粉と水、青海苔を混ぜ合わせた衣をつけ、サラダ油でサクッと揚げる。
ネギは小口切りにし、うどんは茹でて器に入れておく。
別の鍋で、めんつゆとかつお昆布だしを温めてつゆを作り、うどんの上からかけ、刻んだネギと揚げたてのちくわ天をうどんの上にのせて完成。
スポンサーリンク
ちくわ天うどんのカロリーは681g(丼1杯分)で531kcal、100g換算では78kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は102.56gです。ちくわ天うどん681g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く101.81gでそのうち糖質が97.25g、たんぱく質が20.91g、脂質が6.61gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
ちくわ天うどん:681g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.18μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.48μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.48mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.22mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.63μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.32μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
| ビオチン | 3μg | |
| ||
| ビタミンC | 21.45mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4834.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 508.23mg | |
| ||
| カルシウム | 116.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 87.58mg | |
| ||
| リン | 247.68mg | |
| ||
| 鉄 | 2.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.61mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3032.83μg | |
| ||
| セレン | 28.6μg | |
| ||
| クロム | 4.77μg | |
| ||
| モリブデン | 8.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 12.26g | |
| ||
ちくわ天うどん:681g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.95g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.25g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 55.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2329.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 383.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.82mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.48mg | |
| ||
ちくわ天うどん:681g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 803.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1443.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1023.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 498.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1373.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 747.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 182.98mg | |
| ||
| バリン | 916.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 561.01mg | |
| ||
| アルギニン | 914.31mg | |
| ||
| アラニン | 831.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1551.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7222.01mg | |
| ||
| グリシン | 743.18mg | |
| ||
| プロリン | 1529.39mg | |
| ||
| セリン | 1009.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21480.03mg | |
| ||
| アンモニア | 469.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわ天うどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼（大）1杯分のちくわ天うどん |
|---|---|
| 重量 | 612g |
| カロリー | 477kcal |
| 概要 | 中椀1杯分のちくわ天うどん |
|---|---|
| 重量 | 306g |
| カロリー | 239kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のちくわ天うどん |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| カロリー | 121kcal |
ちくわ天うどんのカロリー・栄養FAQ
- ちくわ天うどんのカロリーは？
- ちくわ天うどん丼1杯分「681g」のカロリーは531kcalです。ちくわ天うどん100gあたりのカロリーは78kcalです。
- ちくわ天うどんの糖質の量は？
- ちくわ天うどん丼1杯分「681g」の糖質の量は97.25gです。ちくわ天うどん100gあたりの糖質の量は14.28gです。
- ちくわ天うどんのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ちくわ天うどん丼1杯分「681g」にはヨウ素が3032.83μg含まれています。ちくわ天うどん100gあたりのヨウ素は445.35μgです。
- ちくわ天うどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ちくわ天うどん丼1杯分「681g」にはナトリウムが4834.01mg含まれています。ちくわ天うどん100gあたりのナトリウムは709.84mgです。
ちくわ天うどんを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ちくわ天うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわ天うどん:丼1杯分 681gのカロリー「531kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング199分
- ジョギング119分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ238分
- 階段上り67分
- 掃除機170分
- お風呂掃除157分
- 水中ウォーキング149分
- 水泳75分
- エアロビクス92分
- 山を登る95分
ユーザが評価したちくわ天うどんの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
