パスタグラタンの栄養（グラタン皿1皿分 409.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 635kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 28.71g | |
| ||
| 脂質 | 24.33g | |
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| 炭水化物 | 84.87g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パスタグラタン (スパゲティグラタン/トマトパスタグラタン)
パスタグラタンのカロリー概要
| パスタグラタンのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 635kcal 409.6g (グラタン皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
パスタグラタンは、茹でて味付けをしたパスタの上に具材とチーズを乗せて、オーブンで焼いた料理。香ばしさととろけたチーズの相性がぴったりの一品。
アスパラは根元を切り落とし、茎の硬い部分をピーラーで剥き、半分の長さに切る。なすは輪切りに、鶏肉は小さめの一口大に切る。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を焼き、両面に焼き色がついたら、なす、アスパラを加えて焼く。塩、こしょうを振り、ホールトマト、コンソメを加えて少し煮たら、茹でパスタを加えて和える。グラタン皿に盛り付け、プロセスチーズ、パルメザンを振り、200℃のオーブンで10分程度焼いて完成。
鶏肉をエビに変えたり、チーズと一緒にクリームソースをのせても美味しくいただける。
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パスタグラタンのカロリーは409.6g(グラタン皿1皿分)で635kcal、100g換算では155kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は51.61gです。パスタグラタン409.6g(グラタン皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く84.87gでそのうち糖質が75.94g、たんぱく質が28.71g、脂質が24.33gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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パスタグラタン:409.6g(グラタン皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.92μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 2.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 32.56μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 74.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.43mg | |
| ||
| ビオチン | 7.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1757.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 387.77mg | |
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| カルシウム | 168.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 76.19mg | |
| ||
| リン | 382.2mg | |
| ||
| 鉄 | 2.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.45mg | |
| ||
| マンガン | 1.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.91μg | |
| ||
| セレン | 90.48μg | |
| ||
| クロム | 2.83μg | |
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| モリブデン | 38.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.39mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 8.93g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.55g | |
| ||
パスタグラタン:409.6g(グラタン皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.29g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2517.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 189.44mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.47mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.52mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.48mg | |
| ||
パスタグラタン:409.6g(グラタン皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1312.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2401.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1589.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1116.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2528.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1138.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 343.98mg | |
| ||
| バリン | 1513.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 885.64mg | |
| ||
| アルギニン | 1503.44mg | |
| ||
| アラニン | 1236.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2055.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8168.28mg | |
| ||
| グリシン | 1255.38mg | |
| ||
| プロリン | 2883.79mg | |
| ||
| セリン | 1579.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 31797.62mg | |
| ||
| アンモニア | 842.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パスタグラタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グラタン皿1皿分のパスタグラタン |
|---|---|
| 重量 | 393g |
| カロリー | 609kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のパスタグラタン |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 298kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のパスタグラタン |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 135kcal |
パスタグラタンのカロリー・栄養FAQ
- パスタグラタンのカロリーは？
- パスタグラタングラタン皿1皿分「409.6g」のカロリーは635kcalです。パスタグラタン100gあたりのカロリーは155kcalです。
- パスタグラタンの糖質の量は？
- パスタグラタングラタン皿1皿分「409.6g」の糖質の量は75.94gです。パスタグラタン100gあたりの糖質の量は18.54gです。
- パスタグラタンのセレンの含有量はどのくらい？
- パスタグラタングラタン皿1皿分「409.6g」にはセレンが90.48μg含まれています。パスタグラタン100gあたりのセレンは22.09μgです。
- パスタグラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パスタグラタングラタン皿1皿分「409.6g」にはモリブデンが38.3μg含まれています。パスタグラタン100gあたりのモリブデンは9.35μgです。
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パスタグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パスタグラタン:グラタン皿1皿分 409.6gのカロリー「635kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング238分
- ジョギング143分
- 自転車89分
- なわとび72分
- ストレッチ285分
- 階段上り80分
- 掃除機204分
- お風呂掃除188分
- 水中ウォーキング178分
- 水泳89分
- エアロビクス110分
- 山を登る113分
ユーザが評価したパスタグラタンの評価
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