海老天そばの栄養（汁椀（大）1杯分 713.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 542kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 26.75g | |
| ||
| 脂質 | 5.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 98.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老天そば (エビ天蕎麦)
海老天そばのカロリー概要
| 海老天そばのカロリー | 76kcal 100g |
|---|---|
| 542kcal 713.2g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
海老天そばは、サクサクに揚げた海老天と、温かいそばつゆが絶妙に調和した、定番の一品。
ネギは小口切りにし、そばは茹でて器に入れる。
鍋にめんつゆとかつお昆布だしを入れて温め、そばつゆを準備する。
海老は背ワタを取り、真っすぐになるように下処理をし、天ぷら粉と冷水を混ぜた衣を海老につけ、油を熱した鍋でカラッと揚げる。
最後に、温かいつゆをそばに注ぎ、揚げたての海老天と小口切りにしたネギをのせれば完成。
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海老天そばのカロリーは713.2g(汁椀（大）1杯分)で542kcal、100g換算では76kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は105.26gです。海老天そば713.2g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く98.28gでそのうち糖質が93.14g、たんぱく質が26.75g、脂質が5.78gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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海老天そば:713.2g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.07μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 1.5mg | |
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| ビタミンK | 6.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.5mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.36μg | |
| ||
| 葉酸 | 59.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 1.57μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.78mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1638.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 451.81mg | |
| ||
| カルシウム | 132.01mg | |
| ||
| マグネシウム | 132.51mg | |
| ||
| リン | 399.89mg | |
| ||
| 鉄 | 3.57mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.93mg | |
| ||
| 銅 | 0.43mg | |
| ||
| マンガン | 1.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3004.43μg | |
| ||
| セレン | 19.97μg | |
| ||
| クロム | 1.57μg | |
| ||
| モリブデン | 4.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 65.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.07g | |
| ||
海老天そば:713.2g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.93g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.78g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 64.62mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2056.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 272.09mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.98mg | |
| ||
海老天そば:713.2g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 945.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1740.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1159.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 947.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1912.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 854.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 275.72mg | |
| ||
| バリン | 1106.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 685.1mg | |
| ||
| アルギニン | 1533.17mg | |
| ||
| アラニン | 1072.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1837.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7529.97mg | |
| ||
| グリシン | 1258.3mg | |
| ||
| プロリン | 2174.62mg | |
| ||
| セリン | 1166.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25990.01mg | |
| ||
| アンモニア | 286.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「海老天そば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分の海老天そば |
|---|---|
| 重量 | 617g |
| カロリー | 469kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の海老天そば |
|---|---|
| 重量 | 308g |
| カロリー | 234kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の海老天そば |
|---|---|
| 重量 | 154g |
| カロリー | 117kcal |
海老天そばのカロリー・栄養FAQ
- 海老天そばのカロリーは？
- 海老天そば汁椀（大）1杯分「713.2g」のカロリーは542kcalです。海老天そば100gあたりのカロリーは76kcalです。
- 海老天そばの糖質の量は？
- 海老天そば汁椀（大）1杯分「713.2g」の糖質の量は93.14gです。海老天そば100gあたりの糖質の量は13.06gです。
- 海老天そばのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 海老天そば汁椀（大）1杯分「713.2g」にはヨウ素が3004.43μg含まれています。海老天そば100gあたりのヨウ素は421.26μgです。
- 海老天そばのセレンの含有量はどのくらい？
- 海老天そば汁椀（大）1杯分「713.2g」にはセレンが19.97μg含まれています。海老天そば100gあたりのセレンは2.8μgです。
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海老天そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老天そば:汁椀（大）1杯分 713.2gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング203分
- ジョギング122分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ243分
- 階段上り68分
- 掃除機174分
- お風呂掃除160分
- 水中ウォーキング152分
- 水泳76分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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