カニカマチャーハンの栄養（深皿（大）1皿分 358g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 616kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.83g | |
| ||
| 脂質 | 18.33g | |
| ||
| 炭水化物 | 98.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニカマチャーハン (かにかまの卵炒飯)
カニカマチャーハンのカロリー概要
| カニカマチャーハンのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 616kcal 358g (深皿（大）1皿分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
カニカマチャーハンは、カニカマと卵を具材にしたチャーハン。
ご飯に、中華だしとほぐしたカニカマを混ぜる。強火で熱したフライパンにサラダ油半量をひき、塩を加えた溶き卵を入れる。半熟になったら一度取り出してフライパンをさっと拭き、残りのサラダ油を入れてご飯を炒める。油が回ってパラッとしてきたところで醤油を加え、最後に卵を戻し入れて炒め合わせ、器に盛り付けて出来上がり。
カニカマの旨味が美味しく、やみつきになる一品。ネギを加えて、食感や彩りを追加するのもおすすめ。
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カニカマチャーハンのカロリーは358g(深皿（大）1皿分)で616kcal、100g換算では172kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は46.51gです。カニカマチャーハン358g(深皿（大）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く98.31gでそのうち糖質が94.55g、脂質が18.33g、たんぱく質が17.83gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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カニカマチャーハン:358g(深皿（大）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 117.14μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.36μg | |
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| ビタミンE | 2.61mg | |
| ||
| ビタミンK | 26.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.86μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.32mg | |
| ||
| ビオチン | 14.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1620.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 220.06mg | |
| ||
| カルシウム | 80.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.43mg | |
| ||
| リン | 216.3mg | |
| ||
| 鉄 | 1.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.29mg | |
| ||
| マンガン | 0.93mg | |
| ||
| ヨウ素 | 18.72μg | |
| ||
| セレン | 15.57μg | |
| ||
| クロム | 0.47μg | |
| ||
| モリブデン | 78.12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 199.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.76g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.12g | |
| ||
カニカマチャーハン:358g(深皿（大）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.37g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2140.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4872.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 841.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.74mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.16mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.67mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60.79mg | |
| ||
カニカマチャーハン:358g(深皿（大）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 830.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1478.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1166.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 882.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1612.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 794.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 239.68mg | |
| ||
| バリン | 1050.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 443.24mg | |
| ||
| アルギニン | 1258.41mg | |
| ||
| アラニン | 1005.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1745.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3267mg | |
| ||
| グリシン | 732.15mg | |
| ||
| プロリン | 748.15mg | |
| ||
| セリン | 1086.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18276.51mg | |
| ||
| アンモニア | 329.47mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カニカマチャーハン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のカニカマチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 336g |
| カロリー | 578kcal |
| 概要 | お椀（中）1杯分のカニカマチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 226g |
| カロリー | 389kcal |
| 概要 | 茶碗（小）1杯分のカニカマチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 179kcal |
カニカマチャーハンのカロリー・栄養FAQ
- カニカマチャーハンのカロリーは？
- カニカマチャーハン深皿（大）1皿分「358g」のカロリーは616kcalです。カニカマチャーハン100gあたりのカロリーは172kcalです。
- カニカマチャーハンの糖質の量は？
- カニカマチャーハン深皿（大）1皿分「358g」の糖質の量は94.55gです。カニカマチャーハン100gあたりの糖質の量は26.41gです。
- カニカマチャーハンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カニカマチャーハン深皿（大）1皿分「358g」にはモリブデンが78.12μg含まれています。カニカマチャーハン100gあたりのモリブデンは21.82μgです。
- カニカマチャーハンのセレンの含有量はどのくらい？
- カニカマチャーハン深皿（大）1皿分「358g」にはセレンが15.57μg含まれています。カニカマチャーハン100gあたりのセレンは4.35μgです。
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カニカマチャーハンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニカマチャーハン:深皿（大）1皿分 358gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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