シュガーマーガリンパンの栄養（6枚切食パン1枚分 92g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.76g | |
| ||
| 脂質 | 15.92g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.78g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シュガーマーガリンパン (シュガーマーガリン)
シュガーマーガリンパンのカロリー概要
| シュガーマーガリンパンのカロリー | 348kcal 100g |
|---|---|
| 320kcal 92g (6枚切食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
シュガーマーガリンパンは、マーガリンとグラニュー糖を混ぜたシュガークリームを食パンに塗ったもの。
マーガリンは常温に戻してやわらかくし、グラニュー糖と混ぜてシュガークリームを作る。食パンにシュガークリームを塗って、完成。
マーガリンが塗りにくい場合はレンジで温めても良いが、溶かしすぎないように注意が必要。なめらかなマーガリンに、じゃりじゃりしたグラニュー糖という食感の違いを楽しめる一品。短時間で簡単に作ることができるため、忙しい時の朝食などにもおすすめ。
カロリーSlismの栄養素グラフからシュガーマーガリンパンの栄養を分析すると、ビタミンではビタミンEが最も多く含まれており、次いでビタミンDが比較的高めで、脂溶性ビタミンを補う点が特徴です。ミネラルではセレンが非常に豊富で、次いでモリブデンが多く含まれており、体内の代謝を支える栄養が目立ちます。一方で、ビタミンAやカルシウム、マグネシウムなどは不足しやすく、食物繊維も少なめです。塩分は控えめで、コレステロールも少ない傾向にあります。これらの不足を補うためには、野菜や果物、乳製品、豆類などを組み合わせると、食事全体の栄養バランスを整えやすくなります。
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シュガーマーガリンパンのカロリーは92g(6枚切食パン1枚分)で320kcal、100g換算では348kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.99gです。シュガーマーガリンパン92g(6枚切食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く41.78gでそのうち糖質が39.09g、脂質が15.92g、たんぱく質が5.76gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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シュガーマーガリンパン:92g(6枚切食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.76μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.66mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.48μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 1.51μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 380.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 59.36mg | |
| ||
| カルシウム | 16.32mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.84mg | |
| ||
| リン | 45.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.96μg | |
| ||
| セレン | 14.24μg | |
| ||
| クロム | 0.64μg | |
| ||
| モリブデン | 9.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.98g | |
| ||
シュガーマーガリンパン:92g(6枚切食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6848mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2412.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 224.64mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
| ||
シュガーマーガリンパン:92g(6枚切食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 384.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 114.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 460.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 156.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.19mg | |
| ||
| バリン | 234.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.92mg | |
| ||
| アルギニン | 188mg | |
| ||
| アラニン | 162.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 222.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1934.24mg | |
| ||
| グリシン | 193.39mg | |
| ||
| プロリン | 646.4mg | |
| ||
| セリン | 260.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5510.4mg | |
| ||
| アンモニア | 219.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「シュガーマーガリンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のシュガーマーガリンパン |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 320kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のシュガーマーガリンパン |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 146kcal |
| 概要 | 食パン1/4枚分のシュガーマーガリンパン |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 73kcal |
シュガーマーガリンパンのカロリー・栄養FAQ
- シュガーマーガリンパンのカロリーは？
- シュガーマーガリンパン6枚切食パン1枚分「92g」のカロリーは320kcalです。シュガーマーガリンパン100gあたりのカロリーは348kcalです。
- シュガーマーガリンパンの糖質の量は？
- シュガーマーガリンパン6枚切食パン1枚分「92g」の糖質の量は39.09gです。シュガーマーガリンパン100gあたりの糖質の量は42.49gです。
- シュガーマーガリンパンのセレンの含有量はどのくらい？
- シュガーマーガリンパン6枚切食パン1枚分「92g」にはセレンが14.24μg含まれています。シュガーマーガリンパン100gあたりのセレンは15.48μgです。
- シュガーマーガリンパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- シュガーマーガリンパン6枚切食パン1枚分「92g」にはモリブデンが9.92μg含まれています。シュガーマーガリンパン100gあたりのモリブデンは10.78μgです。
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シュガーマーガリンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シュガーマーガリンパン:6枚切食パン1枚分 92gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
ユーザが評価したシュガーマーガリンパンの評価
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