じゃりパンの栄養（1個分 61g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 234kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.46g | |
| ||
| 脂質 | 11.37g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.26g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃりパン (じゃりぱん)
じゃりパンのカロリー概要
| じゃりパンのカロリー | 384kcal 100g |
|---|---|
| 234kcal 61g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
じゃりパンは、グラニュー糖とバターを混ぜたシュガークリームをパンに組み合わせた、宮崎県発祥の菓子パン。
無塩バターは常温にもどし軟らかくしておく。グラニュー糖と無塩バターを混ぜてクリームを作り、切り込みを入れたコッペパンに挟んでできあがり。
口に入れると、グラニュー糖のじゃりじゃりとした食感が感じられる。この食感が「じゃりパン」という名の由来となっている。今回はコッペパンにクリームをサンドしたが、食パンに塗って食べても美味しい。バターに生クリームを混ぜ込むと、滑らかさとコクを加えられる。
カロリーSlismの栄養素グラフからじゃりパンの栄養を分析すると、ビタミンについては一食あたりの目安量に対して高い充足がみられるものはなく、特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラルではセレンが最も多く含まれており、次いでモリブデンなどが比較的豊富で、体内の代謝を支える点が特徴です。一方で、食物繊維は少なめで、塩分とコレステロールは控えめな範囲に収まっています。また、ビタミンCやビタミンD、カルシウムなどが不足しやすいため、野菜や果物、乳製品などを組み合わせることで栄養バランスを整えやすくなります。
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じゃりパンのカロリーは61g(1個分)で234kcal、100g換算では384kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は20.83gです。じゃりパン61g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く32.26gでそのうち糖質が30.82g、脂質が11.37g、たんぱく質が3.46gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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じゃりパン:61g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.37μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.62μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.44μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 1.27μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 153.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 36.31mg | |
| ||
| カルシウム | 9.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.38mg | |
| ||
| リン | 29.54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.1μg | |
| ||
| セレン | 7.03μg | |
| ||
| クロム | 0.37μg | |
| ||
| モリブデン | 5.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.44g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.37g | |
| ||
じゃりパン:61g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.9g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 442.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.55mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
じゃりパン:61g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 128.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 246.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 78.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 124.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 278.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 110.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.79mg | |
| ||
| バリン | 151.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 79.38mg | |
| ||
| アルギニン | 113.16mg | |
| ||
| アラニン | 101.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 152.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1231.92mg | |
| ||
| グリシン | 119.56mg | |
| ||
| プロリン | 449.4mg | |
| ||
| セリン | 185.02mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3572.6mg | |
| ||
| アンモニア | 127.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「じゃりパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のじゃりパン |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 468kcal |
| 概要 | 1個分のじゃりパン |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 234kcal |
| 概要 | 1/2個分のじゃりパン |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 123kcal |
じゃりパンのカロリー・栄養FAQ
- じゃりパンのカロリーは？
- じゃりパン1個分「61g」のカロリーは234kcalです。じゃりパン100gあたりのカロリーは384kcalです。
- じゃりパンの糖質の量は？
- じゃりパン1個分「61g」の糖質の量は30.82gです。じゃりパン100gあたりの糖質の量は50.53gです。
- じゃりパンのセレンの含有量はどのくらい？
- じゃりパン1個分「61g」にはセレンが7.03μg含まれています。じゃりパン100gあたりのセレンは11.52μgです。
- じゃりパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃりパン1個分「61g」にはモリブデンが5.54μg含まれています。じゃりパン100gあたりのモリブデンは9.08μgです。
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じゃりパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃりパン:1個分 61gのカロリー「234kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ105分
- 階段上り30分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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