れんこん (レンコン/蓮根)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

れんこん:102g(1節127gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.61mg	2.2mg
ビタミンB1	0.1mg	0.32mg
ビタミンB2	0.01mg	0.36mg
ナイアシン	0.41mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.09mg	0.35mg
葉酸	14.28μg	80μg
パントテン酸	0.91mg	1.5mg
ビオチン	2.96μg	17μg
ビタミンC	48.96mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	24.48mg	～1000mg
カリウム	448.8mg	833mg
カルシウム	20.4mg	221mg
マグネシウム	16.32mg	91.8mg
リン	75.48mg	381mg
鉄	0.51mg	3.49mg
亜鉛	0.31mg	3.0mg
銅	0.09mg	0.24mg
マンガン	0.8mg	1.17mg
ヨウ素	9.18μg	43.8μg
セレン	1.02μg	8.3μg
モリブデン	1.02μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.04g	5.7g～
食塩相当量	0.1g	～2.5g

れんこん:102g(1節127gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.01g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.01g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.02g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.02g
18:2 n-6 リノール酸	18.36mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	3.06mg

れんこん:102g(1節127gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	33.66mg
ロイシン	52.02mg
リシン(リジン)	51mg
含硫アミノ酸	42.84mg
芳香族アミノ酸	83.64mg
トレオニン(スレオニン)	51mg
トリプトファン	17.34mg
バリン	45.9mg
ヒスチジン	32.64mg
アルギニン	122.4mg
アラニン	34.68mg
アスパラギン酸	703.8mg
グルタミン酸	163.2mg
グリシン	33.66mg
プロリン	37.74mg
セリン	65.28mg
アミノ酸合計	1530mg
アンモニア	95.88mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「れんこん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	れんこん1節
  重量	127g（可食部101.6g）
  カロリー	68kcal

• 

  概要	れんこん1節 (上)
  重量	124g（可食部99.2g）
  カロリー	66kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	2g
  カロリー	2kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	5g
  カロリー	4kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	8g
  カロリー	6kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	11g
  カロリー	8kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	16g
  カロリー	11kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	24g
  カロリー	16kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	29g
  カロリー	20kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	38g
  カロリー	26kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	44g
  カロリー	30kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	52g
  カロリー	35kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	60g
  カロリー	40kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	69g
  カロリー	46kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	74g
  カロリー	49kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	79g
  カロリー	53kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	89g
  カロリー	59kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	94g
  カロリー	63kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	102g
  カロリー	68kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	106g
  カロリー	70kcal

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	122g
  カロリー	81kcal

• 

  概要	れんこん

• 

  概要	れんこん(スライス)
  重量	8g
  カロリー	6kcal

れんこんのカロリー・栄養FAQ

れんこん(1節127gの可食部)のカロリーは？

れんこん(1節127gの可食部「102g」)のカロリーは67kcalです。

れんこん100gあたりのカロリーは？

れんこん「100g」のカロリーは66kcalです。

れんこん(1節127gの可食部あたり)の糖質量は？

れんこん(1節127gの可食部「102g」)の糖質の量は13.77gです。

れんこんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

れんこんのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したれんこんの評価（3）

slismjp 食品評価指数：

9月18日

れんこんはビタミンCが多いんですね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク