フルーツタルト:1個 126.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | |
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| タンパク質 | 3.57g | |
| ||
| 脂質 | 10.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 38.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フルーツタルト (ミックスフルーツタルト)
フルーツタルトのカロリー概要
| フルーツタルトのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 260kcal 126.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
数種のフレッシュフルーツを盛り付けるフルーツタルトは、高カロリーのスイーツですが、ショートケーキよりはカロリーが低いです。 アプリコットジャムをナパージュに使用し、カスタードクリームのみを使ったレシピで作るフルーツタルトのカロリーです。 カスタードクリームとアーモンドクリームを合わせた「クレームダマンド」や、カスタードクリームとホイップクリームの二層式レシピも人気です。
フルーツタルトはフルーツの水分がタルト生地に染み込みやすいため、提供前にすぐに盛り付けることが推奨されます。また、フルーツの選び方によって味わいが変わるため、酸味と甘みのバランスを考慮して選ぶことがポイントです。たとえば、キウイやベリー系のフルーツを使うことで、爽やかさが増します。
フルーツタルトの写真
Fruit tart
フルーツタルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
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フルーツタルトのカロリーは126.9g(1個)で260kcalのカロリー。フルーツタルトは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く38.72gでそのうち糖質が37.54g、脂質が10.99g、たんぱく質が3.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 129.32μg | |
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| ビタミンD | 0.82μg | |
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| ビタミンE | 0.79mg | |
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| ビタミンK | 6.99μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 35.57μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 4.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 23.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.6mg | |
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| カリウム | 148.76mg | |
| ||
| カルシウム | 48.92mg | |
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| マグネシウム | 10.76mg | |
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| リン | 77.33mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.68μg | |
| ||
| セレン | 4.16μg | |
| ||
| クロム | 0.33μg | |
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| モリブデン | 5.74μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.48mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.18g | |
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| 食塩相当量 | 0.04g | |
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フルーツタルト:126.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.1g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 623.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 484.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.48mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.99mg | |
| ||
フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 157.1mg | |
| ||
| ロイシン | 281.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 188.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 145.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 299.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 143.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.41mg | |
| ||
| バリン | 187.98mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.21mg | |
| ||
| アルギニン | 170.59mg | |
| ||
| アラニン | 134.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 276.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 843.68mg | |
| ||
| グリシン | 116.09mg | |
| ||
| プロリン | 300.4mg | |
| ||
| セリン | 228.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3614.2mg | |
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| アンモニア | 98.75mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フルーツタルトのカロリー・栄養FAQ
- フルーツタルトのカロリーは？
- フルーツタルト1個「126.9g」のカロリーは260kcalです。フルーツタルト100gあたりのカロリーは205kcalです。
- フルーツタルトの糖質の量は？
- フルーツタルト1個「126.9g」の糖質の量は37.54gです。フルーツタルト100gあたりの糖質の量は29.58gです。
- フルーツタルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- フルーツタルト1個「126.9g」にはモリブデンが5.74μg含まれています。フルーツタルト100gあたりのモリブデンは4.52μgです。
- フルーツタルトのビタミンCの含有量はどのくらい？
- フルーツタルト1個「126.9g」にはビタミンCが23.27mg含まれています。フルーツタルト100gあたりのビタミンCは18.34mgです。
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フルーツタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フルーツタルト:1個 126.9gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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