カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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カルツォーネ (カルツオーネ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カルツォーネのカロリー295kcal 100g
279kcal 94.6g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
イタリア料理の一つで、三日月形に成形されたカルツォーネ。ズボンといった意味を持つ。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。

g279kcal

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カルツォーネ

カルツォーネ

Calzone

カルツォーネのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分48 (%)

カルツォーネに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.1 g 5 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
水 17.5 g 0 kcal
カッテージチーズ カッテージチーズ 5 g 6 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 5 g 18 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 20 kcal
たまねぎ たまねぎ 6.3 g 3 kcal
トマトソース トマトソース 5 g 3 kcal
バジル バジル 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal
サラダ油 サラダ油 8.6 g 80 kcal

カルツォーネ:1個 94.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー279kcal536~751kcal
タンパク質6.34g (25.36kcal)15~34g
脂質16.47g (148.23kcal)13~20g
炭水化物24.7g (98.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

カルツォーネのカロリーは94.6g(1個)で279kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く24.7g、脂質が16.47g、たんぱく質が6.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.55μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE1.73mg2.2mg
ビタミンK19.9μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸37.61μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.98μg17μg
ビタミンC5.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム473.7mg~1000mg
カリウム102.15mg833mg
カルシウム17.3mg221mg
マグネシウム11.09mg91.8mg
リン77.86mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛0.42mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン8.29μg8.3μg
クロム0.42μg10μg
モリブデン6.47μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g5.7g~
食塩相当量1.2g~2.5g

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.25g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.56g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.1g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和3.63g
18:1 オレイン酸7305.54mg
18:2 n-6 リノール酸3591.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸645.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.3mg

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン114.88mg
ロイシン225.58mg
リシン(リジン)66.71mg
含硫アミノ酸136.07mg
芳香族アミノ酸265.84mg
トレオニン(スレオニン)88.13mg
トリプトファン38.69mg
バリン136.07mg
ヒスチジン76.01mg
アルギニン120.19mg
アラニン94.01mg
アスパラギン酸135.47mg
グルタミン酸1185.75mg
グリシン117.64mg
プロリン400.07mg
セリン153.7mg
アミノ酸合計3286.62mg
アンモニア141.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルツォーネ:1個 94.6gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g279kcal

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