カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ドリア (海老ドリア/えびドリア/エビドリア)

料理主食

食品分析数値

ドリアのカロリー167kcal 100g
591kcal 354.1g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
バターを塗った耐熱容器にバターライスをいれ、その上にホワイトソース・きざんだチーズをのせオーブンでこんがり焼いた料理。
パーティなどの献立に最適で、テーブルを彩るご馳走になる。
名前や調理法からすると、ヨーロッパの料理のような感じがするが、実は戦前に日本で作られた料理である。
【ドリアの種類】:ミラノ風ドリア、シーフードドリア、カレードリア、チキンドリア、ハンバーグドリア

g591kcal

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ドリア

ドリア

Doria

ドリアのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ドリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 120 g 202 kcal
シバエビ シバエビ 25 g 21 kcal
鶏肉 鶏肉 25 g 50 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 68 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 5 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 3 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 10 kcal

ドリア:一人前 354.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー591kcal536~751kcal
タンパク質21.85g (87.4kcal)15~34g
脂質26.95g (242.55kcal)13~20g
炭水化物60.52g (242.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

ドリアのカロリーは354.1g(一人前)で591kcalのカロリー。ドリアは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く60.52g、脂質が26.95g、たんぱく質が21.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。

ドリア:354.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA156.55μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK26.17μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン2.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB121.38μg0.8μg
葉酸38.46μg80μg
パントテン酸1.59mg1.5mg
ビオチン4.14μg17μg
ビタミンC4.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1005.54mg~1000mg
カリウム412.07mg833mg
カルシウム291.81mg221mg
マグネシウム40.62mg91.8mg
リン428.6mg381mg
0.71mg3.49mg
亜鉛2.69mg3mg
0.28mg0.24mg
マンガン0.57mg1.17mg
ヨウ素16.57μg43.8μg
セレン9.14μg8.3μg
クロム0.57μg10μg
モリブデン42.46μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g5.7g~
食塩相当量2.51g~2.5g

ドリア:354.1g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.78g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.22g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.08g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和2.73g
18:1 オレイン酸7189.4mg
18:2 n-6 リノール酸2662.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸447.23mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.46mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.67mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.24mg

ドリア:354.1g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン773.21mg
ロイシン1436.02mg
リシン(リジン)1241.51mg
含硫アミノ酸673.39mg
芳香族アミノ酸1500.99mg
トレオニン(スレオニン)652.71mg
トリプトファン212.6mg
バリン914.6mg
ヒスチジン491mg
アルギニン1165.2mg
アラニン827.28mg
アスパラギン酸1517.28mg
グルタミン酸3199.01mg
グリシン792.69mg
プロリン1114.6mg
セリン756.36mg
アミノ酸合計17222.01mg
アンモニア385.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ドリア:一人前 354.1gのカロリー「591kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング221分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ265分
  • 階段上り74分
  • 掃除機190分
  • お風呂掃除175分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る106分

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g591kcal

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