カツ丼:一人前 503.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 866kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 32.73g | 15～34g |
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| 脂質 | 33.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 113.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カツ丼 (かつ丼/カツ重)
カツ丼のカロリー概要
| カツ丼のカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 866kcal 503.6g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
脂質も多い高カロリーの食べ物であるカツ丼は、豚カツと玉葱を甘辛いダシ
ロース肉の脂身を取りのぞいてトンカツを作る、とんかつの衣を薄くして吸収する油の量を減らす、ロースカツより4割程カロリーカットできるヒレカツを使うなど、カロリーが高いカツ丼の熱量をオフする方法はある。
八丁味噌味で味をつける味噌カツ丼、ウスターソース味のソースかつ丼、醤油カツ丼などのレシピもある。
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カツ丼のカロリーは503.6g(一人前)で866kcalのカロリー。カツ丼は100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く113.26gでそのうち糖質が108.68g、脂質が33.24g、たんぱく質が32.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
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カツ丼:503.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 162.31μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.92μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.09μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.65mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.21μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 53.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 22.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.22mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 977.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 496.15mg | 833mg |
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| カルシウム | 53.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 51.17mg | 91.8mg |
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| リン | 385.86mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.78mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 325.78μg | 43.8μg |
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| セレン | 40.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.52μg | 10μg |
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| モリブデン | 82.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 326.69mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 4.58g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.52g | ～2.5g |
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カツ丼:503.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.35g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 30.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.81g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3086.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5744.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 725.28mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 81.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.29mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 172.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 22.56mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19.69mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 34.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 61.99mg | |
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カツ丼:503.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1507.12mg | |
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| ロイシン | 2688.67mg | |
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| リシン(リジン) | 2327.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1500.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2872.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1528.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 430.28mg | |
| ||
| バリン | 1837.79mg | |
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| ヒスチジン | 1112.75mg | |
| ||
| アルギニン | 2261.77mg | |
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| アラニン | 1883.26mg | |
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| アスパラギン酸 | 3083.49mg | |
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| グルタミン酸 | 5377.84mg | |
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| グリシン | 1542.17mg | |
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| プロリン | 1541.62mg | |
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| セリン | 1882.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 33590.52mg | |
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| アンモニア | 566.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カツ丼のカロリー・栄養FAQ
- カツ丼(一人前)のカロリーは？
- カツ丼(一人前「503.6g」)のカロリーは866kcalです。
- カツ丼100gあたりのカロリーは？
- カツ丼「100g」のカロリーは172kcalです。
- カツ丼(一人前あたり)の糖質量は？
- カツ丼(一人前「503.6g」)の糖質の量は108.68gです。
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カツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カツ丼:一人前 503.6gのカロリー「866kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング324分
- ジョギング195分
- 自転車122分
- なわとび98分
- ストレッチ389分
- 階段上り108分
- 掃除機278分
- お風呂掃除256分
- 水中ウォーキング243分
- 水泳122分
- エアロビクス150分
- 山を登る155分
ユーザが評価したカツ丼の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月28日
カツ丼は高カロリーでも、「勝つ」にかけて縁起の良い食べ物。飲食店やコンビニのカツ丼のカロリーは？
▼吉野家「かつ丼」1040kcal
▼大戸屋「四元豚のロースかつ丼弁当」1061kcal
▼なか卯「カツ丼」861kcal（並）/978kcal（大盛）
▼ほっともっと「ロースかつ丼」885kcal
▼ローソン「とろーりたまごの厚切りロースカツ丼」685kcal
▼セブンイレブン「特製ロースかつ丼」665kcal
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