カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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カツ丼 (かつ丼/カツ重)

料理主食

食品分析数値

カツ丼のカロリー 200kcal 100g
795kcal 397.6g (一人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
カツ丼のカロリーは、どんぶり1杯795kcal。
脂質も多い高カロリーの食べ物であるカツ丼は、豚カツと玉葱を甘辛いダシで煮て卵でとじ、ご飯にのせた丼物。
八丁味噌味で味をつける味噌カツ丼、ウスターソース味のソースかつ丼、醤油カツ丼などのレシピが多い。
ロース肉の脂身を取りのぞいでトンカツを作る、とんかつの衣を薄くして吸収する油の量を減らす、ロースカツより4割程カロリーカットできるヒレカツを使うなど、カロリーが高いカツ丼の熱量をオフする方法はある。
カツ丼の具のみのカロリーは358kcal。総エネルギーの大半を占めるご飯の量を100g減らせば、1食あたりカツ丼のカロリーを168kcal減らせる。

g795kcal

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カツ丼

カツ丼

Katsudon

カツ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分59 (%)

カツ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚ロース 豚ロース 80 g 211 kcal
塩 1.4 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
パン粉 パン粉 4 g 15 kcal
サラダ油 サラダ油 9.2 g 85 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
卵 4 g 7 kcal

カツ丼:一人前 397.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー795kcal536~751kcal
タンパク質 24.33g (97.32kcal) 15~34g
脂質 26.12g (235.08kcal) 13~20g
炭水化物 107.15g (428.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カツ丼のカロリーは397.6g(一人前)で795kcalのカロリー。カツ丼は100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。炭水化物が多く107.15g、脂質が26.12g、たんぱく質が24.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

カツ丼:397.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.81μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE1.51mg2.2mg
ビタミンK18.57μg17μg
ビタミンB10.64mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン6.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸19.32μg80μg
パントテン酸1.63mg1.5mg
ビオチン6.68μg17μg
ビタミンC2.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1176.82mg ~1000mg
カリウム 410.16mg 833mg
カルシウム 22.78mg 221mg
マグネシウム 46.92mg 91.8mg
リン 270.57mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 3.06mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.99mg 1.17mg
ヨウ素 1.75μg 43.8μg
セレン 22.15μg 8.3μg
クロム 2.78μg 10μg
モリブデン 83.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量2.98g ~2.5g

カツ丼:397.6g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.09g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和5.25g
18:1 オレイン酸9775.39mg
18:2 n-6 リノール酸5057.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸710.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72.64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.8mg

カツ丼:397.6g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1000.8mg
ロイシン1817.19mg
リシン(リジン)1669.2mg
含硫アミノ酸930.78mg
芳香族アミノ酸1817.79mg
トレオニン(スレオニン)996.39mg
トリプトファン290.09mg
バリン1170.22mg
ヒスチジン886.81mg
アルギニン1626.18mg
アラニン1300.79mg
アスパラギン酸2170.18mg
グルタミン酸3776.01mg
グリシン1150.61mg
プロリン1062.59mg
セリン1064.81mg
アミノ酸合計22843.99mg
アンモニア406.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カツ丼:一人前 397.6gのカロリー「795kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング297分
  • ジョギング179分
  • 自転車112分
  • なわとび90分
  • ストレッチ357分
  • 階段上り99分
  • 掃除機255分
  • お風呂掃除235分
  • 水中ウォーキング223分
  • 水泳112分
  • エアロビクス138分
  • 山を登る142分

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g795kcal

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ユーザが評価したカツ丼の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月28日

カツ丼は高カロリーでも、「勝つ」にかけて縁起の良い食べ物。飲食店やコンビニのカツ丼のカロリーは?

▼吉野家「かつ丼」1040kcal
▼大戸屋「四元豚のロースかつ丼弁当」1061kcal
▼なか卯「カツ丼」861kcal(並)/978kcal(大盛)
▼ほっともっと「ロースかつ丼」885kcal

▼ローソン「とろーりたまごの厚切りロースカツ丼」685kcal
▼セブンイレブン「特製ロースかつ丼」665kcal

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