カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たまごスープ (卵スープ/中華風タマゴスープ/玉子スープ)

たまごスープのカロリー概要

たまごスープのカロリー 28kcal 100g
50kcal 176.1g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

たまごスープは、一般的には、卵、コンソメ、鶏がらスープなどを使って作られ、味付けや材料は好みに合わせて調整できます。たまごスープのカロリーは、材料と作り方によって異なりますが、一般的には低カロリーな食べ物です。卵は、低カロリーで健康的な食材ですが、コンソメやウェイパーなどの調味料は、多少の塩分が含まれているため、摂取量には注意が必要です。

たまごスープとかきたま汁の違いは出汁の違い。たまごスープは鶏がらスープで、かきたま汁は和風だしを使用して作る。

レシピは簡単で、基本的には卵を混ぜたものをスープに流し入れ、葱などの具材を加えて完成します。ウェイパーや片栗粉を加えたり、野菜や鶏肉などを入れることで、栄養価を高めることができます。ただし、具材を追加する場合は、カロリーが増えることにも注意が必要です。

たまごスープは栄養価が高く、簡単に作れる低カロリーな食べ物です。自分で作ることで、好みの味や具材を加えることができるため、より健康的で美味しい食べ物を楽しむことができます。

g50kcal

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たまごスープの写真

たまごスープ

Egg Drop Soup

たまごスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

たまごスープに使われる材料のカロリーと重量

塩 0.7 g 0 kcal
卵 21 g 30 kcal
こねぎ こねぎ 3.5 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 140 g 10 kcal
片栗粉 片栗粉 1.6 g 6 kcal
水 5.3 g 0 kcal
日本酒 日本酒 1.8 g 2 kcal
醤油 醤油 2.1 g 2 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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たまごスープ:一杯 176.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 4.07g 15~34g
脂質 2.71g 13~20g
炭水化物 1.9g 75~105g

【PFCバランス】

たまごスープのカロリーは176.1g(一杯)で50kcalのカロリー。たまごスープは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。たんぱく質が多く4.07g、脂質が2.71g、炭水化物が1.9gでそのうち糖質が1.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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たまごスープ:176.1g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52.16μg221μgRE
ビタミンD0.79μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK9.53μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸17.98μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン6.01μg17μg
ビタミンC1.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 478.25mg ~1000mg
カリウム 132.69mg 833mg
カルシウム 15.87mg 221mg
マグネシウム 5.85mg 91.8mg
リン 62.23mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 6.97μg 43.8μg
セレン 6.67μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 3.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g 5.7g~
食塩相当量1.22g ~2.5g

たまごスープ:176.1g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.38g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:1 オレイン酸1043.01mg
18:2 n-6 リノール酸314.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.85mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.48mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.73mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.46mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.67mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.13mg

たまごスープ:176.1g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.69mg
ロイシン293.52mg
リシン(リジン)268.2mg
含硫アミノ酸177.07mg
芳香族アミノ酸325.05mg
トレオニン(スレオニン)172.33mg
トリプトファン44.22mg
バリン212.71mg
ヒスチジン96.2mg
アルギニン241.4mg
アラニン237.75mg
アスパラギン酸361.25mg
グルタミン酸583.91mg
グリシン216.6mg
プロリン185.96mg
セリン257.55mg
アミノ酸合計3845.28mg
アンモニア74.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たまごスープのカロリー・栄養FAQ

たまごスープ(一杯)のカロリーは?
たまごスープ(一杯「176.1g」)のカロリーは50kcalです。
たまごスープ100gあたりのカロリーは?
たまごスープ「100g」のカロリーは28kcalです。
たまごスープ(一杯あたり)の糖質量は?
たまごスープ(一杯「176.1g」)の糖質の量は1.81gです。

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g50kcal

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たまごスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たまごスープ:一杯 176.1gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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