カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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あんまん (アンマン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

あんまんのカロリー262kcal 100g
209kcal 79.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
フカフカの生地の中に餡がぎっしりと詰まったあんまん。熱々の内に食べるのが美味しいが、冷めてもイケる。
あんまんなどのフカフカ生地は、最初の生地作りが重要になり、レシピにはドライイーストやベーキングパウダー、具となるこしあん等が欠かせない。
大きさにもよるが自宅で作る場合、1個分のカロリーは約200kcal程度であり、コンビニで購入する場合はカロリーがもう少し高くなる。コンビニで購入している人は、一度カロリーを比較してみると良いだろう。

g209kcal

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あんまん

あんまん

Anman

あんまんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

あんまんに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 25 g 92 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
水 6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.2 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
ラード ラード 2 g 19 kcal
こしあん こしあん 26 g 41 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13 g 51 kcal

あんまん:1個 79.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質4.94g (19.76kcal)15~34g
脂質2.86g (25.74kcal)13~20g
炭水化物40.03g (160.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんまんのカロリーは79.9g(1個)で209kcalのカロリー。あんまんは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く40.03g、たんぱく質が4.94g、脂質が2.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

あんまん:79.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.28μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2.08μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸22.07μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.97μg17μg
ビタミンC0.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム150.34mg~1000mg
カリウム101.8mg833mg
カルシウム42.99mg221mg
マグネシウム11.91mg91.8mg
リン86.38mg381mg
0.95mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素0.97μg43.8μg
セレン1.19μg8.3μg
クロム0.51μg10μg
モリブデン3.25μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g5.7g~
食塩相当量0.38g~2.5g

あんまん:79.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.49g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸897mg
18:2 n-6 リノール酸414.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.46mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

あんまん:79.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75mg
ロイシン145mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸92.5mg
芳香族アミノ酸167.5mg
トレオニン(スレオニン)57.5mg
トリプトファン25mg
バリン87.5mg
ヒスチジン47.5mg
アルギニン75mg
アラニン62.5mg
アスパラギン酸87.5mg
グルタミン酸725mg
グリシン75mg
プロリン247.5mg
セリン100mg
アミノ酸合計2100mg
アンモニア85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんまん:1個 79.9gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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g209kcal

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