カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんまん (餡まん)

あんまんのカロリー概要

あんまんのカロリー 253kcal 100g
203kcal 79.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

「あんまん」とは、日本や中国などでよく食べられる饅頭(まんじゅう)の一種で、小麦粉や砂糖、餡(あん)を用いて作られる蒸しパンのような食べ物です。餡は、あんこやこしあん、つぶあん、栗あんなどがよく使われます。あんまんは一般的に朝食やおやつに食べられることが多く、日本ではコンビニやスーパーマーケットなどで手軽に購入することができます。また、自家製で作ることもできます。

製法や大きさによって異なる場合がありますので、目安として考えてください。また、加熱油揚げを使った揚げあんまんの場合、カロリーはより高くなる傾向があります。

g203kcal

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あんまんの写真

あんまん

Anman

あんまんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

あんまんに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 25 g 88 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 4 kcal
水 6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.2 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
ラード ラード 2 g 18 kcal
こしあん こしあん 26 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13 g 52 kcal

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あんまん:1個 79.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 5.01g 15~34g
脂質 2.8g 13~20g
炭水化物 39.99g 75~105g

【PFCバランス】

あんまんのカロリーは79.9g(1個)で203kcalのカロリー。あんまんは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く39.99gでそのうち糖質が37.43g、たんぱく質が5.01g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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あんまん:79.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.28μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK2.08μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸22.07μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン2.62μg17μg
ビタミンC0.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 149.84mg ~1000mg
カリウム 99.31mg 833mg
カルシウム 54.72mg 221mg
マグネシウム 11.9mg 91.8mg
リン 83.88mg 381mg
0.92mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 0.97μg 43.8μg
セレン 1.45μg 8.3μg
クロム 0.77μg 10μg
モリブデン 18.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g 5.7g~
食塩相当量0.38g ~2.5g

あんまん:79.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.45g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:2 n-6 リノール酸392.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32.34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.46mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

あんまん:79.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン215.7mg
ロイシン406.2mg
リシン(リジン)271.1mg
含硫アミノ酸174.1mg
芳香族アミノ酸446.3mg
トレオニン(スレオニン)181.8mg
トリプトファン58.76mg
バリン255.9mg
ヒスチジン142.93mg
アルギニン265.1mg
アラニン188.1mg
アスパラギン酸438.5mg
グルタミン酸1237.5mg
グリシン183.76mg
プロリン393.7mg
セリン296.5mg
アミノ酸合計5177mg
アンモニア135.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あんまん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • あんまん1個 77g
    概要 あんまん1個
    重量 77g
    カロリー 195kcal
  • あんまん1個 (半分に切った) 76g
    概要 あんまん半分に切る
    重量 76g
    カロリー 193kcal
  • あんまん1/2 34g
    概要 あんまん1/2個
    重量 34g
    カロリー 87kcal
  • あんまん1/4 17g
    概要 あんまん1/4個
    重量 17g
    カロリー 44kcal

あんまんのカロリー・栄養FAQ

あんまん(1個)のカロリーは?
あんまん(1個「79.9g」)のカロリーは203kcalです。
あんまん100gあたりのカロリーは?
あんまん「100g」のカロリーは253kcalです。
あんまん(1個あたり)の糖質量は?
あんまん(1個「79.9g」)の糖質の量は37.43gです。

あんまんを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

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あんまんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんまん:1個 79.9gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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