カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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カップケーキ (プレーンカップケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カップケーキのカロリー395kcal 100g
176kcal 44.6g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
イギリスにおいて子供のために作られていたおやつ。元はフェアリー・ケーキと呼ばれていたが、カップケーキという名でアメリカに伝わったと言われている。
現在ではニューヨークの名物であり、フェアリー・ケーキという呼び名に相応しく、チョコなどのクリームでデコっている物が殆どである。
カップケーキのレシピには、ホットケーキミックスを使った作り方もある。しかし、使用する材料を薄力粉や米粉に変えてもカロリーに大きな変化はない。カップケーキは高カロリーであるとともに、カロリーオフにするのは難しいお菓子と言える。

g176kcal

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カップケーキ

カップケーキ

Cupcake

カップケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分28 (%)

カップケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12 g 45 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
牛乳 牛乳 2 g 2 kcal
無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
卵 10 g 16 kcal

カップケーキ:1個 44.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー176kcal536~751kcal
タンパク質2.31g (9.24kcal)15~34g
脂質9.62g (86.58kcal)13~20g
炭水化物19.43g (77.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

カップケーキのカロリーは44.6g(1個)で176kcalのカロリー。カップケーキは100g換算で395kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.25g。炭水化物が多く19.43g、脂質が9.62g、たんぱく質が2.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

カップケーキ:44.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94.76μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK3.74μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸5.58μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン2.69μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム56.96mg~1000mg
カリウム56mg833mg
カルシウム25.86mg221mg
マグネシウム2.95mg91.8mg
リン52.26mg381mg
0.29mg3.49mg
亜鉛0.19mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素1.92μg43.8μg
セレン3.74μg8.3μg
クロム0.24μg10μg
モリブデン2.02μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

カップケーキ:44.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.62g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.26g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.36g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸1983.2mg
18:2 n-6 リノール酸380.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

カップケーキ:44.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン97mg
ロイシン169.6mg
リシン(リジン)110.6mg
含硫アミノ酸113.4mg
芳香族アミノ酸200.4mg
トレオニン(スレオニン)85.6mg
トリプトファン30mg
バリン119mg
ヒスチジン53.8mg
アルギニン114mg
アラニン99mg
アスパラギン酸172mg
グルタミン酸508mg
グリシン77mg
プロリン167.8mg
セリン139mg
アミノ酸合計2208mg
アンモニア58.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カップケーキ:1個 44.6gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g176kcal

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