カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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カップケーキ (プレーンカップケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カップケーキのカロリー 395kcal 100g
176kcal 44.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
イギリスにおいて子供のために作られていたおやつ。元はフェアリー・ケーキと呼ばれていたが、カップケーキという名でアメリカに伝わったと言われている。
現在ではニューヨークの名物であり、フェアリー・ケーキという呼び名に相応しく、チョコなどのクリームでデコっている物が殆どである。
カップケーキのレシピには、ホットケーキミックスを使った作り方もある。しかし、使用する材料を薄力粉や米粉に変えてもカロリーに大きな変化はない。カップケーキは高カロリーであるとともに、カロリーオフにするのは難しいお菓子と言える。

g176kcal

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カップケーキ

カップケーキ

Cupcake

カップケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

カップケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12 g 45 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
牛乳 牛乳 2 g 2 kcal
無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
卵 10 g 16 kcal

カップケーキ:1個 44.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー176kcal536~751kcal
タンパク質 2.31g (9.24kcal) 15~34g
脂質 9.62g (86.58kcal) 13~20g
炭水化物 19.43g (77.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カップケーキのカロリーは44.6g(1個)で176kcalのカロリー。カップケーキは100g換算で395kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.25g。炭水化物が多く19.43g、脂質が9.62g、たんぱく質が2.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

カップケーキ:44.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94.76μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK3.74μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸5.58μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン2.69μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 56.96mg ~1000mg
カリウム 56mg 833mg
カルシウム 25.86mg 221mg
マグネシウム 2.95mg 91.8mg
リン 52.26mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 1.92μg 43.8μg
セレン 3.74μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 2.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

カップケーキ:44.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.62g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.36g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸1983.2mg
18:2 n-6 リノール酸380.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

カップケーキ:44.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン97mg
ロイシン169.6mg
リシン(リジン)110.6mg
含硫アミノ酸113.4mg
芳香族アミノ酸200.4mg
トレオニン(スレオニン)85.6mg
トリプトファン30mg
バリン119mg
ヒスチジン53.8mg
アルギニン114mg
アラニン99mg
アスパラギン酸172mg
グルタミン酸508mg
グリシン77mg
プロリン167.8mg
セリン139mg
アミノ酸合計2208mg
アンモニア58.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カップケーキ:1個 44.6gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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