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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かき揚げそば (かき揚蕎麦)

かき揚げそばのカロリー概要

かき揚げそばのカロリー 69kcal 100g
461kcal 666.7g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

かき揚げそばの作り方は、海老、玉ねぎ、にんじん、三つ葉などの具材を水で溶いた天ぷら粉に絡め、油で揚げて作る「かき揚げ」を蕎麦の上にのせます。かき揚げは揚げるために油を使用するため、カロリーは高めですが、腹持ちが良いとされています。

かき揚げそばは、かけ蕎麦にかき揚げをトッピングするだけで簡単にオリジナルのかき揚げそばを作ることができます。かき揚げは香ばしくてサクサクした食感が特徴であり、蕎麦との相性も良いです。

かき揚げそばは、日本の蕎麦料理の一つであり、蕎麦の風味とかき揚げの香ばしさ、野菜の食感が楽しめる人気のあるメニューです。お好みでそばつゆやポン酢をかけて食べることが一般的です。また、かき揚げそばには他の具材を追加することもできます。

g461kcal

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かき揚げそばの写真

かき揚げそば

Kakiage-soba

かき揚げそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

かき揚げそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
かき揚げ かき揚げ 52.2 g 101 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 10 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 300 g 6 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal

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かき揚げそば:一杯 666.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー461kcal536~751kcal
タンパク質 18.2g 15~34g
脂質 8.47g 13~20g
炭水化物 75.47g 75~105g

【PFCバランス】

かき揚げそばのカロリーは666.7g(一杯)で461kcalのカロリー。かき揚げそばは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く75.47gでそのうち糖質が70.47g、たんぱく質が18.2g、脂質が8.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108.34μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK39.74μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン4.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB121.07μg0.8μg
葉酸60μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン4.2μg17μg
ビタミンC5.93mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1761.49mg ~1000mg
カリウム 475.89mg 833mg
カルシウム 66.74mg 221mg
マグネシウム 124.14mg 91.8mg
リン 307.75mg 381mg
3.13mg 3.49mg
亜鉛 1.53mg 3mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 1.13mg 1.17mg
ヨウ素 4502.09μg 43.8μg
セレン 15.67μg 8.3μg
クロム 0.87μg 10μg
モリブデン 10.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5g 5.7g~
食塩相当量4.47g ~2.5g

かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.6g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.87g
18:1 オレイン酸156.27mg
18:2 n-6 リノール酸2868.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸465.82mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.33mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.73mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.67mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.27mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.93mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.87mg

かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン639.63mg
ロイシン1172.79mg
リシン(リジン)665.9mg
含硫アミノ酸624.63mg
芳香族アミノ酸1300.6mg
トレオニン(スレオニン)566.7mg
トリプトファン199.94mg
バリン768.57mg
ヒスチジン560.63mg
アルギニン933.11mg
アラニン662.03mg
アスパラギン酸1194.99mg
グルタミン酸4685.97mg
グリシン785.31mg
プロリン1446.81mg
セリン822.17mg
アミノ酸合計16885.78mg
アンモニア158.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かき揚げそばのカロリー・栄養FAQ

かき揚げそば(一杯)のカロリーは?
かき揚げそば(一杯「666.7g」)のカロリーは461kcalです。
かき揚げそば100gあたりのカロリーは?
かき揚げそば「100g」のカロリーは69kcalです。
かき揚げそば(一杯あたり)の糖質量は?
かき揚げそば(一杯「666.7g」)の糖質の量は70.47gです。

かき揚げそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g461kcal

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かき揚げそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かき揚げそば:一杯 666.7gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング173分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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