カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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フィッシュアンドチップス (バタードフィッシュ/白身魚のフライとフライドポテト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

フィッシュアンドチップスのカロリー154kcal 100g
529kcal 343.2g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン
フィッシュアンドチップスは、イギリスで食べられる軽食の一つ。
フィッシュ&チップスに使われる衣は独特であり、冷水の代わりに冷やしたビールをレシピに用いた独特の作り方をする。
また、イギリス料理は「まずい」という印象を持っている人も多いという。しかし、近年は他国の料理法を織り交ぜて、美味しくなってきているのが現状と言われている。ただしフィッシュアンドチップスは、ソースによって不味く感じてしまうこともあるんだそう。

g529kcal

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フィッシュアンドチップス

フィッシュアンドチップス

Fish and chips

フィッシュアンドチップスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)

フィッシュアンドチップスに使われる材料のカロリーと重量

タラ タラ 80 g 62 kcal
じゃがいも じゃがいも 195 g 149 kcal
薄力粉 薄力粉 13 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 2 g 3 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
ビール ビール 25 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 28 g 258 kcal

フィッシュアンドチップス:一人前 343.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー529kcal536~751kcal
タンパク質18.33g (73.32kcal)15~34g
脂質28.62g (257.58kcal)13~20g
炭水化物45.71g (182.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

フィッシュアンドチップスのカロリーは343.2g(一人前)で529kcalのカロリー。フィッシュアンドチップスは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く45.71g、脂質が28.62g、たんぱく質が18.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。

フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.21μg221μgRE
ビタミンD0.79μg1.8μg
ビタミンE4.26mg2.2mg
ビタミンK47.6μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸47.88μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン3.19μg17μg
ビタミンC68.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム266.01mg~1000mg
カリウム1183.01mg833mg
カルシウム83.6mg221mg
マグネシウム61.71mg91.8mg
リン349mg381mg
1.03mg3.49mg
亜鉛0.82mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.31mg1.17mg
ヨウ素280.26μg43.8μg
セレン25.33μg8.3μg
クロム10.06μg10μg
モリブデン9.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.88g5.7g~
食塩相当量0.69g~2.5g

フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.57g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.67g3g~8.3g
脂肪酸 総量26.39g
n-3系 多価不飽和1.99g
n-6系 多価不飽和9.71g
18:1 オレイン酸11236.3mg
18:2 n-6 リノール酸9652.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1919.48mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸33.6mg

フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン692.41mg
ロイシン1263.59mg
リシン(リジン)1395.01mg
含硫アミノ酸709.7mg
芳香族アミノ酸1261.6mg
トレオニン(スレオニン)715.3mg
トリプトファン194.05mg
バリン835.25mg
ヒスチジン433.26mg
アルギニン1069.14mg
アラニン926.09mg
アスパラギン酸1990.49mg
グルタミン酸2825.5mg
グリシン884.8mg
プロリン729.99mg
セリン747.56mg
アミノ酸合計16622mg
アンモニア335.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フィッシュアンドチップス:一人前 343.2gのカロリー「529kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング198分
  • ジョギング119分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ238分
  • 階段上り66分
  • 掃除機170分
  • お風呂掃除156分
  • 水中ウォーキング149分
  • 水泳75分
  • エアロビクス92分
  • 山を登る95分

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