カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

アドボ (鶏肉のアドボ/チキンアドボ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

アドボのカロリー87kcal 100g
290kcal 333.1g(一人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
鶏肉などを使って作るフィリピンの郷土料理であり、家庭料理として食べられている料理がアドボである。
肉を水や酢などの調味料と一緒に漬けて煮込んだレシピであり、マリネなどの意味を持った保存性のある料理。
アドボは肉を柔らかくするために多めの酢に漬け込み、長い時間煮込む必要がある。しかし、圧力鍋がある場合は煮込む時間を少し短くしても柔らかく仕上げることができる。圧力鍋を持っている人は、ぜひ試してみると良い。
また、食材にじゃがいもなどの野菜を加えることがある。家庭によって作り方や味付けが異なるのもアドボの特徴とも言える。

g290kcal

追加せずトップへ

アドボ

アドボ

Adobo

アドボのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)

アドボに使われる材料のカロリーと重量

手羽 手羽 75 g 159 kcal
たまねぎ たまねぎ 60 g 23 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
しょうが しょうが 4 g 2 kcal
水 100 g 0 kcal
酢 25 g 7 kcal
醤油 醤油 4.6 g 4 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
卵 60 g 91 kcal

アドボ:一人分 333.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー290kcal536~751kcal
タンパク質21.75g (87kcal)15~34g
脂質17.25g (155.25kcal)13~20g
炭水化物8.89g (35.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

アドボのカロリーは333.1g(一人分)で290kcalのカロリー。アドボは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く21.75g、脂質が17.25g、炭水化物が8.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

アドボ:333.1g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA134.31μg221μgRE
ビタミンD1.17μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK46.03μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン3.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸46.73μg80μg
パントテン酸1.8mg1.5mg
ビオチン16.12μg17μg
ビタミンC6.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム406.62mg~1000mg
カリウム352.05mg833mg
カルシウム55.09mg221mg
マグネシウム28.18mg91.8mg
リン216.91mg381mg
1.77mg3.49mg
亜鉛1.9mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.33mg1.17mg
ヨウ素10.26μg43.8μg
セレン20.39μg8.3μg
クロム0.5μg10μg
モリブデン6.83μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g5.7g~
食塩相当量1.07g~2.5g

アドボ:333.1g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.36g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.66g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.89g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和2.43g
18:1 オレイン酸6527.76mg
18:2 n-6 リノール酸2230.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸141mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸16.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸87.01mg

アドボ:333.1g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン394.72mg
ロイシン646.31mg
リシン(リジン)585.72mg
含硫アミノ酸434.7mg
芳香族アミノ酸774.42mg
トレオニン(スレオニン)376.5mg
トリプトファン117.28mg
バリン495.69mg
ヒスチジン205.86mg
アルギニン585.69mg
アラニン446.82mg
アスパラギン酸870.49mg
グルタミン酸1211.78mg
グリシン280.37mg
プロリン330mg
セリン584.02mg
アミノ酸合計8092mg
アンモニア141.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アドボ:一人分 333.1gのカロリー「290kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング109分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り37分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

アドボを追加してカロリー計算機へ移動する

g290kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したアドボのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]