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チキンフィンガー (チキンストリップス)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チキンフィンガーのカロリー234kcal 100g
464kcal 198.18g(一人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
チキンフィンガーとは、鶏胸肉やささ身肉に衣をつけて揚げたフライドチキンのような料理。チキン・ストリップとも呼ばれる。
チキンフィンガーで重要となるのは衣のレシピである。薄力粉や卵などだけでなく、チリペッパーやガーリックパウダーなど辛さを出す香辛料が必要になる。

g464kcal

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チキンフィンガー

チキンフィンガー

Chicken strips

チキンフィンガーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分61 (%)

チキンフィンガーに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 113 g 216 kcal
薄力粉 薄力粉 20 g 74 kcal
水 30 g 0 kcal
オニオンパウダー オニオンパウダー 1 g 22 kcal
パプリカ粉 パプリカ粉 1 g 4 kcal
ガーリックパウダー ガーリックパウダー 1 g 4 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.5 g 3 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 14.68 g 136 kcal
卵 15 g 23 kcal

チキンフィンガー:一人分 198.18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー464kcal536~751kcal
タンパク質26.08g (104.32kcal)15~34g
脂質29.91g (269.19kcal)13~20g
炭水化物17.99g (71.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

チキンフィンガーのカロリーは198.18g(一人分)で464kcalのカロリー。チキンフィンガーは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く29.91g、たんぱく質が26.08g、炭水化物が17.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.34μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE2.32mg2.2mg
ビタミンK66.47μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン12.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.55mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸16.47μg80μg
パントテン酸2.56mg1.5mg
ビオチン4.78μg17μg
ビタミンC2.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム650.98mg~1000mg
カリウム447.91mg833mg
カルシウム23.8mg221mg
マグネシウム36.6mg91.8mg
リン244.69mg381mg
1.21mg3.49mg
亜鉛1.13mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素2.66μg43.8μg
セレン5.89μg8.3μg
クロム0.99μg10μg
モリブデン3.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g5.7g~
食塩相当量1.66g~2.5g

チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.84g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.17g3g~8.3g
脂肪酸 総量27.13g
n-3系 多価不飽和1.13g
n-6系 多価不飽和7.04g
18:1 オレイン酸11738.38mg
18:2 n-6 リノール酸6934.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1087.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸73.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.73mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.9mg

チキンフィンガー:198.18g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1236.31mg
ロイシン2073.99mg
リシン(リジン)2203.5mg
含硫アミノ酸1036.3mg
芳香族アミノ酸2008.99mg
トレオニン(スレオニン)1127.41mg
トリプトファン295.61mg
バリン1315.5mg
ヒスチジン1214.51mg
アルギニン1646mg
アラニン1509.5mg
アスパラギン酸2412.01mg
グルタミン酸4210mg
グリシン1364.51mg
プロリン1186.8mg
セリン1075.3mg
アミノ酸合計26079.99mg
アンモニア400.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンフィンガー:一人分 198.18gのカロリー「464kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング174分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ208分
  • 階段上り58分
  • 掃除機149分
  • お風呂掃除137分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る83分

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