カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

メロン (温室メロン)

食品果物

食品分析数値

メロンのカロリー42kcal 100g
53kcal 126g(1/4個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
主にハウスによる温室栽培で育てられたメロンで香りがいいのが特徴。アールスメロン(マスクメロン)などがそうである。
露地で育てられた露地メロン(プリンスメロン・北海道メロン)などは露地メロンを参照のこと。
メロンはたくさんの種類が生産されており、最近では外国産のハネジューメロンなども有名になってきている。
メロンを美味しく食べるには食べごろになるまで常温で保存し、食べ頃の寸前に冷蔵庫で冷やして食べると美味しい。もちろん食べ頃まで熟したメロンは冷凍保存もできるため小腹が空いたときのデザートとして利用できるだろう。
メロンはビタミンCと葉酸が多く妊娠中の果物からの栄養補給などにも適しており妊婦さんにメロンを送ると喜んでくれる。
なお、赤肉メロンの方がβカロチンの量が多くなりキレイになれる効能が高い。

メロン一個1kgのうち廃棄率50%程度とすると1/4カットで可食部は126g程度となる。 / アールス系。(廃棄率)果皮及び種子

g53kcal

追加せずトップへ

メロン

メロン

Mellon (Greenhouse culture)

メロンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率50 (%)

メロン:1/4個(可食部) 126gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質1.39g (5.56kcal)15~34g
脂質0.13g (1.17kcal)13~20g
炭水化物12.98g (51.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

メロンのカロリーは126g(1/4個(可食部))で53kcalのカロリー。メロンは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く12.98g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.78μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸40.32μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン1.13μg17μg
ビタミンC22.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム8.82mg~1000mg
カリウム428.4mg833mg
カルシウム10.08mg221mg
マグネシウム16.38mg91.8mg
リン26.46mg381mg
0.38mg3.49mg
亜鉛0.25mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
セレン2.52μg8.3μg
クロム1.26μg10μg
モリブデン5.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g5.7g~

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりの脂肪酸

メロンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メロン:126g(1/4個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロン:1/4個(可食部) 126gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

メロンを追加してカロリー計算機へ移動する

g53kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したメロンのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]