カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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春巻きの皮 (春巻き皮/はるまきの皮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

春巻きの皮のカロリー 175kcal 100g
47kcal 26.9g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
春巻きの皮のカロリーは、1枚あたり47kcal。
ひき肉や野菜といった春巻きの具を包むのが本来の用途である春巻きの皮は、カロリーが高い食材。
多くのレシピに活用できる春巻きの皮は、ピザやアップルパイの生地、ラザニアに入れるパスタの代わりにする使い方がある。
春巻きの皮にチーズ・バナナ・チョコレートといった食材を包み油で揚げれば、お酒のおつまみやお菓子にアレンジ可能。
市販品が使われることが多い春巻きの皮は、家庭で手作りできる。春巻きの皮の作り方は、小麦粉に水・塩・ごま油を加えて、油をひいたフライパンに薄くのばしてクレープ生地のように焼くだけでよい。
類似レシピが多いライスペーパーと春巻きの皮は原料が異なる。

g47kcal

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春巻きの皮

春巻きの皮

Spring roll skin

春巻きの皮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

春巻きの皮に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 11 g 41 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
ごま油 ごま油 0.8 g 8 kcal
水 15 g 0 kcal

春巻きの皮:1枚 26.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 1.29g (5.16kcal) 15~34g
脂質 1g (9kcal) 13~20g
炭水化物 7.88g (31.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

春巻きの皮のカロリーは26.9g(1枚)で47kcalのカロリー。春巻きの皮は100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く7.88g、たんぱく質が1.29g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

春巻きの皮:26.9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.04μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.65μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.19μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.22mg ~1000mg
カリウム 8.9mg 833mg
カルシウム 2.23mg 221mg
マグネシウム 2.55mg 91.8mg
リン 8.26mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 4.3μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 2.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

春巻きの皮:26.9g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.91g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸312.5mg
18:2 n-6 リノール酸423.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.65mg

春巻きの皮:26.9g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン46.2mg
ロイシン91.3mg
リシン(リジン)25.3mg
含硫アミノ酸53.9mg
芳香族アミノ酸107.8mg
トレオニン(スレオニン)35.2mg
トリプトファン15.4mg
バリン55mg
ヒスチジン30.8mg
アルギニン45.1mg
アラニン37.4mg
アスパラギン酸52.8mg
グルタミン酸484mg
グリシン47.3mg
プロリン165mg
セリン61.6mg
アミノ酸合計1320mg
アンモニア58.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

春巻きの皮:1枚 26.9gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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