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ペスカトーレピザ (漁師風ピザ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ペスカトーレピザのカロリー 234kcal 100g
585kcal 250g (カット前1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
ペスカトーレとは、漁師という意味を持つ、魚介類とトマトソースを合わせたピザ。トマトソースを使ったレシピをロッソ、使わない作り方をペスカトーレビアンコと言う。
ペスカトーレは、冷凍のシーフードミックスで簡単に調理できる。しかし、冷凍物では食材からダシが出ず、旨みが得られない。食費としては高くつくが、生の魚介類を使った方が美味しくできる。
また、ペスカトーレはパスタのイメージが強く、ピザよりもパスタの方がカロリーが高い。しかし、実際はグラム数に大きな差があるため、ピザの方がカロリーが高いと言える。

g585kcal

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ペスカトーレピザ

ペスカトーレピザ

Pescatore Pizza

ペスカトーレピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

ペスカトーレピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 268 kcal
トマトソース トマトソース 30 g 14 kcal
シバエビ シバエビ 20 g 17 kcal
アサリ アサリ 20 g 6 kcal
ヤリイカ ヤリイカ 20 g 17 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 50 g 190 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8 g 74 kcal
バジル バジル 2 g 1 kcal

ペスカトーレピザ:カット前1枚 250gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー585kcal536~751kcal
タンパク質 31.1g (124.4kcal) 15~34g
脂質 25.9g (233.1kcal) 13~20g
炭水化物 54.6g (218.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ペスカトーレピザのカロリーは250g(カット前1枚)で585kcalのカロリー。ペスカトーレピザは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。炭水化物が多く54.6g、たんぱく質が31.1g、脂質が25.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。

ペスカトーレピザ:250g(カット前1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA161.8μg221μgRE
ビタミンE2.7mg2.2mg
ビタミンK20.55μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン2.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB1211.88μg0.8μg
葉酸51.38μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン4.55μg17μg
ビタミンC1.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1330.03mg ~1000mg
カリウム 378.9mg 833mg
カルシウム 389.6mg 221mg
マグネシウム 79.28mg 91.8mg
リン 462.43mg 381mg
2.23mg 3.49mg
亜鉛 3.1mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.6mg 1.17mg
ヨウ素 11μg 43.8μg
セレン 7.6μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 1.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.7g 5.7g~
食塩相当量3.35g ~2.5g

ペスカトーレピザ:250g(カット前1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.75g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:1 オレイン酸9275.7mg
18:2 n-6 リノール酸1958.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸245.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32.1mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸45.6mg

ペスカトーレピザ:250g(カット前1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン330mg
ロイシン574mg
リシン(リジン)616mg
含硫アミノ酸318mg
芳香族アミノ酸558mg
トレオニン(スレオニン)314mg
トリプトファン79.4mg
バリン332mg
ヒスチジン156mg
アルギニン656mg
アラニン464mg
アスパラギン酸792mg
グルタミン酸1162mg
グリシン526mg
プロリン420mg
セリン298mg
アミノ酸合計7660mg
アンモニア157mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ペスカトーレピザ:カット前1枚 250gのカロリー「585kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング219分
  • ジョギング132分
  • 自転車82分
  • なわとび66分
  • ストレッチ263分
  • 階段上り73分
  • 掃除機188分
  • お風呂掃除173分
  • 水中ウォーキング164分
  • 水泳82分
  • エアロビクス101分
  • 山を登る105分

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