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クワトロフォルマッジ (クワトロフォルマッジピザ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

クワトロフォルマッジのカロリー349kcal 100g
754kcal 216g(カット前1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンK
クワトロフォルマッジとは、4種類のチーズのこと。4種類のチーズを使用したレシピの名前として使われ、お菓子の名称にも用いられる。クワトロフォルマッジョとも呼ぶ。
組み合わせるチーズは、タレッジョ・モッツァレラ・パルメザン・ゴルゴンゾーラなどだが、チーズの組み合わせは基本的に決まっていないとされている。
クワトロフォルマッジは、お店によってはちみつやメープルシロップを掛けて食べるピザもある。

g754kcal

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クワトロフォルマッジ

クワトロフォルマッジ

Quattro formaggi

クワトロフォルマッジのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分37 (%)

クワトロフォルマッジに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 268 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 30 g 114 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 30 g 93 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 30 g 104 kcal
パルメザン パルメザン 12 g 57 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 2 g 7 kcal

クワトロフォルマッジ:カット前1枚 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー754kcal536~751kcal
タンパク質30.89g (123.56kcal)15~34g
脂質44.76g (402.84kcal)13~20g
炭水化物53.74g (214.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

クワトロフォルマッジのカロリーは216g(カット前1枚)で754kcalのカロリー。クワトロフォルマッジは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。炭水化物が多く53.74g、脂質が44.76g、たんぱく質が30.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンKの成分が高い。

クワトロフォルマッジ:216g(カット前1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA304.6μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE2.29mg2.2mg
ビタミンK40.35μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン1.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.3μg0.8μg
葉酸75.3μg80μg
パントテン酸1.02mg1.5mg
ビオチン2.35μg17μg
ビタミンC16.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1265.61mg~1000mg
カリウム256.91mg833mg
カルシウム557.99mg221mg
マグネシウム53.89mg91.8mg
リン459.69mg381mg
1.38mg3.49mg
亜鉛3.67mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.63mg1.17mg
ヨウ素5.53μg43.8μg
セレン4.34μg8.3μg
クロム1.06μg10μg
モリブデン4.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.29g5.7g~
食塩相当量3.22g~2.5g

クワトロフォルマッジ:216g(カット前1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和20.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量39.44g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸15214mg
18:2 n-6 リノール酸2508mg
18:3 n-3 α-リノレン酸356.21mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9.96mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.85mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

クワトロフォルマッジ:216g(カット前1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クワトロフォルマッジ:カット前1枚 216gのカロリー「754kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング282分
  • ジョギング169分
  • 自転車106分
  • なわとび85分
  • ストレッチ338分
  • 階段上り94分
  • 掃除機242分
  • お風呂掃除223分
  • 水中ウォーキング212分
  • 水泳106分
  • エアロビクス130分
  • 山を登る135分

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