カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かぼちゃ餡 (かぼちゃあん/南瓜餡/カボチャ餡)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃ餡のカロリー139kcal 100g
27kcal 19.4g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
パンの中に包んだり、饅頭やお菓子のレシピに使われる。かぼちゃ餡の作り方には電子レンジを使った方法があり、簡単に加熱でき、時間の短縮になる。
出来たかぼちゃあんは冷凍しておくこともできるが、一ヶ月を目安に早めに食べ切った方が良い。また、冷蔵保存であれば、約一週間を目安とする。

g27kcal

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かぼちゃ餡

かぼちゃ餡

Anko Pumpkin

かぼちゃ餡のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)

かぼちゃ餡に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 16 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.2 g 13 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質0.3g (1.2kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物6.5g (26kcal)75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃ餡のカロリーは19.4g(大さじ1)で27kcalのカロリー。かぼちゃ餡は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く6.5g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52.8μg221μgRE
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.72μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.27μg17μg
ビタミンC6.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム78.16mg~1000mg
カリウム72.2mg833mg
カルシウム2.44mg221mg
マグネシウム4.04mg91.8mg
リン6.88mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.16μg8.3μg
モリブデン0.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸9.44mg
18:2 n-6 リノール酸5.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.68mg

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.48mg
ロイシン15.2mg
リシン(リジン)14.56mg
含硫アミノ酸7.68mg
芳香族アミノ酸19.2mg
トレオニン(スレオニン)8.32mg
トリプトファン3.36mg
バリン10.72mg
ヒスチジン5.92mg
アルギニン17.6mg
アラニン12.8mg
アスパラギン酸20.8mg
グルタミン酸40mg
グリシン10.72mg
プロリン9.12mg
セリン10.88mg
アミノ酸合計208mg
アンモニア5.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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