カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼちゃ餡 (かぼちゃあん/南瓜餡/カボチャ餡)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃ餡のカロリー 139kcal 100g
27kcal 19.4g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
パンの中に包んだり、饅頭やお菓子のレシピに使われる。かぼちゃ餡の作り方には電子レンジを使った方法があり、簡単に加熱でき、時間の短縮になる。
出来たかぼちゃあんは冷凍しておくこともできるが、一ヶ月を目安に早めに食べ切った方が良い。また、冷蔵保存であれば、約一週間を目安とする。

g27kcal

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かぼちゃ餡

かぼちゃ餡

Anko Pumpkin

かぼちゃ餡の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

かぼちゃ餡に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 16 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.2 g 13 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.3g (1.2kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 6.5g (26kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃ餡のカロリーは19.4g(大さじ1)で27kcalのカロリー。かぼちゃ餡は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く6.5g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52.8μg221μgRE
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.72μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.27μg17μg
ビタミンC6.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.16mg ~1000mg
カリウム 72.2mg 833mg
カルシウム 2.44mg 221mg
マグネシウム 4.04mg 91.8mg
リン 6.88mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
セレン 0.16μg 8.3μg
モリブデン 0.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸9.44mg
18:2 n-6 リノール酸5.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.68mg

かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.48mg
ロイシン15.2mg
リシン(リジン)14.56mg
含硫アミノ酸7.68mg
芳香族アミノ酸19.2mg
トレオニン(スレオニン)8.32mg
トリプトファン3.36mg
バリン10.72mg
ヒスチジン5.92mg
アルギニン17.6mg
アラニン12.8mg
アスパラギン酸20.8mg
グルタミン酸40mg
グリシン10.72mg
プロリン9.12mg
セリン10.88mg
アミノ酸合計208mg
アンモニア5.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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