カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃ団子 (南瓜団子/カボチャだんご)

かぼちゃ団子のカロリー概要

かぼちゃ団子のカロリー 155kcal 100g
74kcal 47.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

加熱したかぼちゃに片栗粉や砂糖などを加え、団子状に丸めてサラダ油をひいた調理器具で焼くレシピで作るかぼちゃ団子。
油や砂糖を使わなずにカロリーオフするかぼちゃ団子レシピも人気。

かぼちゃ団子はさつまいもの団子と同じように、そのまま食べる、味噌汁の具にする、揚げ出汁に浸すなど食べ方は豊富で白玉粉や小麦粉を加えるレシピもある。
かぼちゃ団子は、お弁当のおかずに適している。

g74kcal

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かぼちゃ団子の写真

かぼちゃ団子

Pumpkin dumplings

かぼちゃ団子の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分62 (%)

かぼちゃ団子に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 37 g 29 kcal
片栗粉 片栗粉 6.8 g 23 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 13 kcal

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かぼちゃ団子:1個 47.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.71g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 1.62g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 15.45g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

かぼちゃ団子のカロリーは47.7g(1個)で74kcal、100g換算では155kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。かぼちゃ団子47.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く15.45gでそのうち糖質が14.16g、脂質が1.62g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.7μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE1.64mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK16.24μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.52mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸15.54μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.23mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.71μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC15.91mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.53mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 161.56mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 8.86mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 9.68mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 20.48mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.19mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.11mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.02mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
クロム 0.41μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 1.85μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.03mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.29g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.1g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.64g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.63g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量1.45g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.11g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.52g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸523.69mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸110.51mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.35mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン35.52mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)34.04mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸18.13mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸44.4mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)20.72mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン8.14mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン25.53mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン13.69mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン44.4mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン29.97mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸48.1mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸92.5mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン25.16mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン21.46mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン28.12mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計518mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア12.21mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃ団子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1個分のかぼちゃ団子の材料(かぼちゃ・片栗粉・砂糖・塩・サラダ油)
概要 1個分のかぼちゃ団子の材料(かぼちゃ・片栗粉・砂糖・塩・サラダ油)
1個分のかぼちゃ団子
概要 1個分のかぼちゃ団子
重量 39g
カロリー 60kcal
2個分のかぼちゃ団子
概要 2個分のかぼちゃ団子
重量 79g
カロリー 122kcal
3個分のかぼちゃ団子
概要 3個分のかぼちゃ団子
重量 118g
カロリー 183kcal

かぼちゃ団子のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃ団子のカロリーは?
かぼちゃ団子1個「47.7g」のカロリーは74kcalです。かぼちゃ団子100gあたりのカロリーは155kcalです。
かぼちゃ団子の糖質の量は?
かぼちゃ団子1個「47.7g」の糖質の量は14.16gです。かぼちゃ団子100gあたりの糖質の量は29.69gです。
かぼちゃ団子のビタミンKの含有量はどのくらい?
かぼちゃ団子1個「47.7g」にはビタミンKが16.24μg含まれています。かぼちゃ団子100gあたりのビタミンKは34.05μgです。
かぼちゃ団子のビタミンEの含有量はどのくらい?
かぼちゃ団子1個「47.7g」にはビタミンEが1.64mg含まれています。かぼちゃ団子100gあたりのビタミンEは3.43mgです。

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g74kcal

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かぼちゃ団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃ団子:1個 47.7gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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