かぼちゃ団子:1個 47.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.71g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.62g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃ団子 (南瓜団子/カボチャだんご)
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かぼちゃ団子のカロリーは47.7g(1個)で74kcalのカロリー。かぼちゃ団子は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く15.45gでそのうち糖質が14.16g、脂質が1.62g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 15.54μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.71μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.91mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 161.56mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.86mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.68mg | 91.8mg |
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| リン | 20.48mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| クロム | 0.41μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.29g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.18g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.64g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.45g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 523.69mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110.51mg | |
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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.35mg | |
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| ロイシン | 35.52mg | |
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| リシン(リジン) | 34.04mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 18.13mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 44.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.14mg | |
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| バリン | 25.53mg | |
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| ヒスチジン | 13.69mg | |
| ||
| アルギニン | 44.4mg | |
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| アラニン | 29.97mg | |
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| アスパラギン酸 | 48.1mg | |
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| グルタミン酸 | 92.5mg | |
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| グリシン | 25.16mg | |
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| プロリン | 21.46mg | |
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| セリン | 28.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 518mg | |
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| アンモニア | 12.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃ団子のカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃ団子(1個)のカロリーは？
- かぼちゃ団子(1個「47.7g」)のカロリーは74kcalです。
- かぼちゃ団子100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃ団子「100g」のカロリーは155kcalです。
- かぼちゃ団子(1個あたり)の糖質量は？
- かぼちゃ団子(1個「47.7g」)の糖質の量は14.16gです。
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かぼちゃ団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃ団子:1個 47.7gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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