かぼちゃ団子:1個 47.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 79kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.71g (2.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 1.62g (14.58kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.45g (61.8kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃ団子 (南瓜団子/カボチャだんご)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| かぼちゃ団子のカロリー | 166kcal 100g 79kcal 47.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
かぼちゃ団子のカロリーは、一個あたり79kcal。
加熱したカボチャに片栗粉や砂糖などを加え、団子状に丸めてサラダ油をひいた調理器具で焼くレシピで作るかぼちゃ団子のカロリー。
油や砂糖を使わなずにカロリーオフするかぼちゃ団子レシピも人気。
【かぼちゃ団子の栄養（100ｇ）】
・糖質（29.66ラム）
・食物繊維（2.73グラム）
・たんぱく質（1.49グラム）
かぼちゃ団子はサツマイモの団子と同じように、そのまま食べる、味噌汁の具にする、揚げ出汁に浸すなど食べ方は豊富で白玉粉や小麦粉を加えるレシピもある。
カボチャ団子は、お弁当のおかずに適している。
かぼちゃ団子のカロリーは47.7g(1個)で79kcalのカロリー。かぼちゃ団子は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く15.45g、脂質が1.62g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。糖質の量は14.15g。
かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 122.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.56mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 15.54μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.63μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.91mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 168.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.68mg | 91.8mg |
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| リン | 18.63mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| セレン | 0.37μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 1.85μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.64g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.46g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 621.83mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 523.69mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110.51mg | |
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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.61mg | |
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| ロイシン | 35.15mg | |
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| リシン(リジン) | 33.67mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 17.76mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 44.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 19.24mg | |
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| トリプトファン | 7.77mg | |
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| バリン | 24.79mg | |
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| ヒスチジン | 13.69mg | |
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| アルギニン | 40.7mg | |
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| アラニン | 29.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 48.1mg | |
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| グルタミン酸 | 92.5mg | |
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| グリシン | 24.79mg | |
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| プロリン | 21.09mg | |
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| セリン | 25.16mg | |
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| アミノ酸合計 | 481mg | |
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| アンモニア | 12.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
かぼちゃ団子:1個 47.7gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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