メロンゼリーの栄養（ゼリーカップ1杯 150g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 123kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.17g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンゼリー (メロンのゼリー)
メロンゼリーのカロリー概要
| メロンゼリーのカロリー | 82kcal 100g |
|---|---|
| 123kcal 150g (ゼリーカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
メロンの果肉と砂糖を主な材料として作るメロンゼリーは、シンプルながらも果物の風味をしっかりと感じられるデザートです。 高カロリーになりやすい生クリームやシロップなどのトッピングを加えずに、ゼリーそのものを味わえば、全体の摂取カロリーを抑えつつ楽しめる点も特徴です。 作り方にはいくつかのバリエーションがあり、例えばメロンと砂糖をミキサーで攪拌し、ゼラチンで固める方法や、小さくカットした果肉を透明な器に入れ、砂糖水とあわせて固めるゼリー寄せのような方法があります。 また、甘みの薄いメロンを砂糖水で煮詰めてコンポートにし、その後ゼラチンで固めれば、生のままでは食べにくいメロンや熟し過ぎたものでも美味しく仕上げられます。 さらに、半分にカットしたメロンをそのまま器として使用するレシピもあり、見た目が華やかでパーティーや来客用のデザートとしても人気です。 メロンゼリーは透明感のある見た目と果実の鮮やかな色合いが映えるため、冷たいデザートの定番として幅広く親しまれています。使用する材料のシンプルさから、砂糖の量や果肉の大きさを調整することで、好みに合わせた味わいを表現しやすいのも魅力です。 また、果物由来の自然な甘さとともに、メロンに含まれる水分や栄養をそのまま活かせる点もゼリーならではの特徴です。特に夏場には冷やして食べると爽やかさが際立ち、季節感を楽しめるデザートとして多くの人に親しまれています。
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メロンゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で123kcal、100g換算では82kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は97.56gです。メロンゼリー150g(ゼリーカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く29.45gでそのうち糖質が28.89g、たんぱく質が3.17g、脂質が0.14gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多いです。
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メロンゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.38μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.32μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| 葉酸 | 36.66μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 1.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 23.19mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 13.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 382.47mg | |
| ||
| カルシウム | 9.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.96mg | |
| ||
| リン | 23.96mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | |
| ||
| セレン | 2.37μg | |
| ||
| クロム | 1.23μg | |
| ||
| モリブデン | 4.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | |
| ||
メロンゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 22.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.24mg | |
| ||
メロンゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 92.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 105.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 84.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 69.87mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.36mg | |
| ||
| バリン | 92.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 32.66mg | |
| ||
| アルギニン | 200.87mg | |
| ||
| アラニン | 340.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 250.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 488.37mg | |
| ||
| グリシン | 565.02mg | |
| ||
| プロリン | 312.36mg | |
| ||
| セリン | 126.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3084.35mg | |
| ||
| アンモニア | 7.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンゼリーのカロリー・栄養FAQ
- メロンゼリーのカロリーは？
- メロンゼリーゼリーカップ1杯「150g」のカロリーは123kcalです。メロンゼリー100gあたりのカロリーは82kcalです。
- メロンゼリーの糖質の量は？
- メロンゼリーゼリーカップ1杯「150g」の糖質の量は28.89gです。メロンゼリー100gあたりの糖質の量は19.26gです。
- メロンゼリーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- メロンゼリーゼリーカップ1杯「150g」にはビタミンCが23.19mg含まれています。メロンゼリー100gあたりのビタミンCは15.46mgです。
- メロンゼリーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メロンゼリーゼリーカップ1杯「150g」にはモリブデンが4.53μg含まれています。メロンゼリー100gあたりのモリブデンは3.02μgです。
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メロンゼリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「123kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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