カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レモンシャーベット (レモンシャーベットアイス/れもんシャーベット/檸檬シャーベット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンシャーベットのカロリー95kcal 100g
114kcal 120.1g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
レモンシャーベットは、さっぱりした口あたりと酸味が特徴でビタミンCが多めの氷菓子。
檸檬シャーベットの熱量は低いとは言えないが、牛乳やクリームなど乳製品でつくるアイスクリームよりも脂肪やカロリーは少ないため、1日のエネルギー量や栄養バランスを考えたうえで食後のデザートや間食として上手に摂取するとよい。
脂質やカロリーが気にならないのなら、レモンと相性のよい蜂蜜をかけて食べても美味しく、牛乳や粉ゼラチンをくわえて食感をふわふわにするレシピもある。

g114kcal

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レモンシャーベット

レモンシャーベット

Lemon sherbet

レモンシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

レモンシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 52 g 14 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 42 g 0 kcal

レモンシャーベット:カップ1個 120.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質0.2g (0.8kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物30.36g (121.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

レモンシャーベットのカロリーは120.1g(カップ1個)で114kcalのカロリー。レモンシャーベットは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く30.36g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.52μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸9.88μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビタミンC26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.3mg~1000mg
カリウム52.52mg833mg
カルシウム3.9mg221mg
マグネシウム4.16mg91.8mg
リン4.68mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸2.59mg
18:2 n-6 リノール酸10.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.72mg

レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンシャーベット:カップ1個 120.1gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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