カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ゆずシャーベット (柚子シャーベット)

ゆずシャーベットのカロリー概要

ゆずシャーベットのカロリー 50kcal 100g
63kcal 126g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

ゆずシャーベットは、古くから親しまれている柑橘類の柚を使用した例菓子の一種です。柚の果汁やすりおろした皮を使用して、爽やかな風味を楽しむことができます。主な材料は柚の果汁、柚の皮、水、砂糖で、冷凍庫で少し凍る事にかき混ぜることを繰り返して作るシャーベットです。

ゆずシャーベットは柚子の香りや酸味が特徴的で、スーパーやコンビニエンスストアなどで、季節限定品の味として販売されています。柚子シャーベットは簡単に手作りすることができ、生の柚子を使うことで自然な風味を楽しむことができます。器にもりつける際、柚子の皮を刻んでのせたり、ミントの葉を添えるとおしゃれでおもてなしの一品になります。

ゆずシャーベットは低カロリーなデザートとして人気がありますが、砂糖を多く使用するとカロリーが上がってしまうので、カロリーオフの砂糖を使用するなど、工夫も必要です。

g63kcal

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ゆずシャーベットの写真

ゆずシャーベット

Yuzu Sorbet

ゆずシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

ゆずシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

柚子 柚子 40 g 12 kcal
柚子の皮 柚子の皮 8 g 4 kcal
水 66 g 0 kcal
砂糖 砂糖 12 g 47 kcal

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ゆずシャーベット:1個 126gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 15.85g 75~105g

【PFCバランス】

ゆずシャーベットのカロリーは126g(1個)で63kcalのカロリー。ゆずシャーベットは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く15.85gでそのうち糖質が15.13g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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ゆずシャーベット:126g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸6.09μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC28.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.92mg ~1000mg
カリウム 95.45mg 833mg
カルシウム 11.4mg 221mg
マグネシウム 5.59mg 91.8mg
リン 5.12mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g 5.7g~

ゆずシャーベット:126g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.4mg
18:2 n-6 リノール酸1.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.96mg

ゆずシャーベット:126g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.83mg
ロイシン9.2mg
リシン(リジン)9.68mg
含硫アミノ酸5.68mg
芳香族アミノ酸11.84mg
トレオニン(スレオニン)6.72mg
トリプトファン1.88mg
バリン8.24mg
ヒスチジン3.96mg
アルギニン8.24mg
アラニン13.83mg
アスパラギン酸77.6mg
グルタミン酸33.6mg
グリシン7.76mg
プロリン25.2mg
セリン22.48mg
アミノ酸合計255.99mg
アンモニア13.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ゆずシャーベットのカロリー・栄養FAQ

ゆずシャーベット(1個)のカロリーは?
ゆずシャーベット(1個「126g」)のカロリーは63kcalです。
ゆずシャーベット100gあたりのカロリーは?
ゆずシャーベット「100g」のカロリーは50kcalです。
ゆずシャーベット(1個あたり)の糖質量は?
ゆずシャーベット(1個「126g」)の糖質の量は15.13gです。

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ゆずシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ゆずシャーベット:1個 126gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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