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キウイパウンドケーキ (キウイのパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイパウンドケーキのカロリー346kcal 100g
173kcal 50g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
キウイパウンドケーキは1切れ(50g)173㎉前後で極端にカロリーが高いわけではないので、ダイエット中でもたまには甘酸っぱいキウイフルーツとバターの風味豊かなケーキを味わいたい。
しっとりしたキウイのパウンドケーキをホットケーキミックスで簡単に作るレシピもあり、紅茶やココナッツオイルなどを加えても美味しい。
キウイパウンドケーキに使うキウイフルーツの果肉の色はグリーンでもイエローのどちらでもよく、断面に特徴があるキウイの飾りつけ次第では写真映えするスイーツになることから人気が高い。

g173kcal

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キウイパウンドケーキ

キウイパウンドケーキ

Kiwi pound cake

キウイパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

キウイパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
キウイ キウイ 8.9 g 5 kcal

キウイパウンドケーキ:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー173kcal536~751kcal
タンパク質2.22g (8.88kcal)15~34g
脂質9.49g (85.41kcal)13~20g
炭水化物19.2g (76.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイパウンドケーキのカロリーは50g(1個)で173kcalのカロリー。キウイパウンドケーキは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く19.2g、脂質が9.49g、たんぱく質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.85μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸8.51μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン2.83μg17μg
ビタミンC6.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム111.66mg~1000mg
カリウム66.07mg833mg
カルシウム19.32mg221mg
マグネシウム3.7mg91.8mg
リン40.98mg381mg
0.28mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素1.83μg43.8μg
セレン3.76μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g5.7g~
食塩相当量0.28g~2.5g

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.18g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2005.28mg
18:2 n-6 リノール酸390.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96.91mg
ロイシン166.23mg
リシン(リジン)113.68mg
含硫アミノ酸112.48mg
芳香族アミノ酸195.72mg
トレオニン(スレオニン)86.45mg
トリプトファン29.81mg
バリン118.69mg
ヒスチジン53.05mg
アルギニン115.5mg
アラニン99.8mg
アスパラギン酸177.02mg
グルタミン酸472.35mg
グリシン76.96mg
プロリン154.52mg
セリン136.91mg
アミノ酸合計2158.23mg
アンモニア54.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイパウンドケーキ:1個 50gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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