カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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みかんアイス (ミカンのアイス/蜜柑アイス/みかんアイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

みかんアイスのカロリー182kcal 100g
366kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
みかんアイスのカロリーは、カップ1個(約200g)あたり360㎉前後。
データのカロリーは、Mサイズの蜜柑を約1/2個を牛乳と生クリームベースのアイスに混ぜ合わせたレシピの数値。
ミカンの缶詰は手軽に揃えられる蜜柑アイスクリームの材料として重宝するが、シロップに漬けてあるので調理していないミカンよりも100gあたり19㎉もカロリーが高くなる。
なるべく糖質やエネルギー量を抑えたいのであれば生の蜜柑をつかい、体型や体重管理よりも時間短縮や手軽さを求めるのであれば缶詰みかんの果肉やシロップをアイスの材料に使うとよい。
みかんのアイスにクリームチーズやヨーグルトを混ぜた手作りレシピも人気。

g366kcal

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みかんアイス

みかんアイス

Mandarin ice cream

みかんアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

みかんアイスに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 40 g 18 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

みかんアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー366kcal536~751kcal
タンパク質6.65g (26.6kcal)15~34g
脂質22.65g (203.85kcal)13~20g
炭水化物33.69g (134.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

みかんアイスのカロリーは201g(カップ1個)で366kcalのカロリー。みかんアイスは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く33.69g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

みかんアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA269.6μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.07mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸37.1μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン13.19μg17μg
ビタミンC14.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.81mg~1000mg
カリウム234.27mg833mg
カルシウム148.74mg221mg
マグネシウム16.24mg91.8mg
リン201.6mg381mg
1.09mg3.49mg
亜鉛1.17mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

みかんアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.34g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5262.4mg
18:2 n-6 リノール酸1096.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

みかんアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.91mg
ロイシン291.99mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸291.99mg
トレオニン(スレオニン)162.99mg
トリプトファン42.89mg
バリン186.01mg
ヒスチジン85.91mg
アルギニン226.21mg
アラニン157.81mg
アスパラギン酸303.01mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.09mg
プロリン161.91mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290.01mg
アンモニア52.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みかんアイス:カップ1個 201gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング137分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング103分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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