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洋梨パウンドケーキ (洋ナシパウンドケーキ/洋梨バターケーキ)

食品穀類

食品分析数値

洋梨パウンドケーキのカロリー253kcal 100g
187kcal 74g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
洋梨パウンドケーキのカロリーは、1個(74g)187㎉。
データの数値は、Mサイズの洋梨を約1/8個入れた洋なしパウンドケーキのカロリー。
洋梨パウンドケーキはホットケーキミックスを使い炊飯器で作ると、データのカロリーより僅かに減らすことが可能。
洋梨と相性のよいチョコレートやココアを混ぜた洋梨バターケーキのレシピも人気で、カロリーは高くなるが洋梨のコンポートや缶詰を使うと洋なしパウンドの甘味が増す。
ほとんどカロリーがない紅茶の葉を加えると、香り高い洋梨パウンドケーキに仕上がる。

g187kcal

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洋梨パウンドケーキ

洋梨パウンドケーキ

Pear pound cak

洋梨パウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

洋梨パウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

洋ナシ 洋ナシ 31.9 g 18 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
ブランデー ブランデー 1 g 3 kcal

洋梨パウンドケーキ:1個 74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal536~751kcal
タンパク質2.23g (8.92kcal)15~34g
脂質9.51g (85.59kcal)13~20g
炭水化物22.59g (90.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

洋梨パウンドケーキのカロリーは74g(1個)で187kcalのカロリー。洋梨パウンドケーキは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く22.59g、脂質が9.51g、たんぱく質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.32μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸6.59μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン2.81μg17μg
ビタミンC0.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム111.52mg~1000mg
カリウム84.93mg833mg
カルシウム17.98mg221mg
マグネシウム3.82mg91.8mg
リン42.28mg381mg
0.28mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素1.83μg43.8μg
セレン3.67μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g5.7g~
食塩相当量0.28g~2.5g

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.17g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2004.3mg
18:2 n-6 リノール酸389.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

洋梨パウンドケーキ:74g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.82mg
ロイシン161.16mg
リシン(リジン)109.14mg
含硫アミノ酸108.12mg
芳香族アミノ酸190.74mg
トレオニン(スレオニン)82.62mg
トリプトファン28.56mg
バリン114.24mg
ヒスチジン51mg
アルギニン110.16mg
アラニン95.88mg
アスパラギン酸168.3mg
グルタミン酸459mg
グリシン72.42mg
プロリン150.96mg
セリン133.62mg
アミノ酸合計2080.8mg
アンモニア53.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

洋梨パウンドケーキ:1個 74gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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