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納豆大根おろしパスタ (納豆おろしパスタ/納豆大根おろしスパゲティ)

料理主食

食品分析数値

納豆大根おろしパスタのカロリー158kcal 100g
605kcal 383g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g605kcal

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納豆大根おろしパスタ

納豆大根おろしパスタ

Natto and Daikon-oroshi pasta

納豆大根おろしパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

納豆大根おろしパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
シソ シソ 2 g 1 kcal
大根おろし 大根おろし 60 g 11 kcal
めんつゆ めんつゆ 6 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

納豆大根おろしパスタ:1人前 383gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー605kcal536~751kcal
タンパク質22.6g (90.4kcal)15~34g
脂質19.34g (174.06kcal)13~20g
炭水化物81.23g (324.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆大根おろしパスタのカロリーは383g(1人前)で605kcalのカロリー。納豆大根おろしパスタは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く81.23g、たんぱく質が22.6g、脂質が19.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.4μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.53mg2.2mg
ビタミンK322.75μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン2.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.61μg0.8μg
葉酸112.3μg80μg
パントテン酸2.53mg1.5mg
ビオチン13.44μg17μg
ビタミンC9.23mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム839.54mg~1000mg
カリウム541.6mg833mg
カルシウム85.03mg221mg
マグネシウム106.7mg91.8mg
リン236.69mg381mg
3.45mg3.49mg
亜鉛2.6mg3mg
0.61mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素23.02μg43.8μg
セレン80.2μg8.3μg
クロム3.26μg10μg
モリブデン176.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.39g5.7g~
食塩相当量2.03g~2.5g

納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.87g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.71g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.66g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和4.21g
18:1 オレイン酸9903.65mg
18:2 n-6 リノール酸4217.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸499.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.07mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.18mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.11mg

納豆大根おろしパスタ:383g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン387.79mg
ロイシン660.22mg
リシン(リジン)560.79mg
含硫アミノ酸280.78mg
芳香族アミノ酸812mg
トレオニン(スレオニン)319mg
トリプトファン122.33mg
バリン427.01mg
ヒスチジン244.93mg
アルギニン479.59mg
アラニン350.22mg
アスパラギン酸920.39mg
グルタミン酸1671.99mg
グリシン348.42mg
プロリン457.19mg
セリン367.79mg
アミノ酸合計8216mg
アンモニア243.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆大根おろしパスタ:1人前 383gのカロリー「605kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング226分
  • ジョギング136分
  • 自転車85分
  • なわとび68分
  • ストレッチ272分
  • 階段上り76分
  • 掃除機194分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング170分
  • 水泳85分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

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g605kcal

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