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明太子クリームうどん (うどんクリーム明太子)

料理主食

食品分析数値

明太子クリームうどんのカロリー105kcal 100g
481kcal 458g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, モリブデン

g481kcal

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明太子クリームうどん

明太子クリームうどん

Mentaiko cream udon

明太子クリームうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

明太子クリームうどんに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 32 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 147 kcal
うどん うどん 230 g 242 kcal
めんつゆ めんつゆ 50 g 22 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
こねぎ こねぎ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal

明太子クリームうどん:1人前 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー481kcal536~751kcal
タンパク質17.86g (71.44kcal)15~34g
脂質13.88g (124.92kcal)13~20g
炭水化物67.37g (269.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームうどんのカロリーは458g(1人前)で481kcalのカロリー。明太子クリームうどんは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く67.37g、たんぱく質が17.86g、脂質が13.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が高い。

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA131.03μg221μgRE
ビタミンD0.69μg1.8μg
ビタミンE2.24mg2.2mg
ビタミンK10.67μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン6.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB123.98μg0.8μg
葉酸52.62μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg
ビオチン3.71μg17μg
ビタミンC23.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1879.45mg~1000mg
カリウム359.44mg833mg
カルシウム178.67mg221mg
マグネシウム42.09mg91.8mg
リン276.45mg381mg
1.05mg3.49mg
亜鉛1.6mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.37mg1.17mg
ヨウ素42.5μg43.8μg
セレン8.98μg8.3μg
クロム2.61μg10μg
モリブデン13.28μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.43g5.7g~
食塩相当量4.76g~2.5g

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.79g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.86g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和0.82g
18:1 オレイン酸2561.96mg
18:2 n-6 リノール酸766.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.23mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.78mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸118.35mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.98mg
ロイシン40.53mg
リシン(リジン)12.6mg
含硫アミノ酸25.88mg
芳香族アミノ酸46.81mg
トレオニン(スレオニン)16.08mg
トリプトファン7.01mg
バリン24.46mg
ヒスチジン13.28mg
アルギニン20.98mg
アラニン17.45mg
アスパラギン酸24.46mg
グルタミン酸202.71mg
グリシン20.98mg
プロリン69.2mg
セリン27.94mg
アミノ酸合計587.11mg
アンモニア23.77mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子クリームうどん:1人前 458gのカロリー「481kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング180分
  • ジョギング108分
  • 自転車68分
  • なわとび54分
  • ストレッチ216分
  • 階段上り60分
  • 掃除機154分
  • お風呂掃除142分
  • 水中ウォーキング135分
  • 水泳68分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る86分

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