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おろし醤油うどん (大根おろし醤油うどん)

料理主食

食品分析数値

おろし醤油うどんのカロリー76kcal 100g
275kcal 362g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

g275kcal

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おろし醤油うどん

おろし醤油うどん

oroshi shoyu udon (Udon With Grated Daikon Radish and Soy sauce)

おろし醤油うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

おろし醤油うどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
大根おろし 大根おろし 100 g 18 kcal
醤油 醤油 15 g 11 kcal
めんつゆ めんつゆ 5 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal
すだち すだち 7 g 1 kcal

おろし醤油うどん:1人前 362gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質7.78g (31.12kcal)15~34g
脂質1.05g (9.45kcal)13~20g
炭水化物56.47g (225.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

おろし醤油うどんのカロリーは362g(1人前)で275kcalのカロリー。おろし醤油うどんは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く56.47g、たんぱく質が7.78g、脂質が1.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

おろし醤油うどん:362g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.48μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK6.01μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸50.32μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン2.82μg17μg
ビタミンC16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1213.13mg~1000mg
カリウム339.99mg833mg
カルシウム47.68mg221mg
マグネシウム36.2mg91.8mg
リン87.39mg381mg
1.01mg3.49mg
亜鉛0.51mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.33mg1.17mg
ヨウ素3.15μg43.8μg
セレン7.24μg8.3μg
クロム2.75μg10μg
モリブデン13.79μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.29g5.7g~
食塩相当量3.04g~2.5g

おろし醤油うどん:362g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.76g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸78.19mg
18:2 n-6 リノール酸437.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.99mg

おろし醤油うどん:362g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68.49mg
ロイシン99.51mg
リシン(リジン)81.02mg
含硫アミノ酸32.11mg
芳香族アミノ酸83.01mg
トレオニン(スレオニン)59.98mg
トリプトファン6.44mg
バリン80mg
ヒスチジン33.7mg
アルギニン50.5mg
アラニン80mg
アスパラギン酸150.99mg
グルタミン酸360.01mg
グリシン60.49mg
プロリン86.99mg
セリン68.49mg
アミノ酸合計1409.99mg
アンモニア65.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おろし醤油うどん:1人前 362gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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g275kcal

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