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鱧お吸い物 (ハモの吸い物/鱧おすまし)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鱧お吸い物のカロリー28kcal 100g
71kcal 254.5g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

g71kcal

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鱧お吸い物

鱧お吸い物

Soup of Hamo

鱧お吸い物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

鱧お吸い物に使われる材料のカロリーと重量

ハモ ハモ 40 g 58 kcal
糸みつば 糸みつば 5 g 1 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal
日本酒 日本酒 6.5 g 8 kcal

鱧お吸い物:1杯 254.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質9.72g (38.88kcal)15~34g
脂質2.14g (19.26kcal)13~20g
炭水化物1.22g (4.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

鱧お吸い物のカロリーは254.5g(1杯)で71kcalのカロリー。鱧お吸い物は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。たんぱく質が多く9.72g、脂質が2.14g、炭水化物が1.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.11μg221μgRE
ビタミンD2.01μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK10.99μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB121.35μg0.8μg
葉酸14.1μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン0.18μg17μg
ビタミンC1.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム765.18mg~1000mg
カリウム338.69mg833mg
カルシウム40.92mg221mg
マグネシウム21.96mg91.8mg
リン143.21mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.28mg3mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素0.1μg43.8μg
セレン0.18μg8.3μg
クロム0.05μg10μg
モリブデン0.79μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~
食塩相当量1.99g~2.5g

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.51g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.65g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸291.99mg
18:2 n-6 リノール酸25.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸34mg
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸88.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸256mg

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン445.55mg
ロイシン728.25mg
リシン(リジン)926.3mg
含硫アミノ酸374.24mg
芳香族アミノ酸646.3mg
トレオニン(スレオニン)368.49mg
トリプトファン96.25mg
バリン446.01mg
ヒスチジン250.56mg
アルギニン563.44mg
アラニン526.31mg
アスパラギン酸891.69mg
グルタミン酸1304.01mg
グリシン484.64mg
プロリン339.5mg
セリン317.54mg
アミノ酸合計8505.01mg
アンモニア155.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鱧お吸い物:1杯 254.5gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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