温泉卵:卵1個分 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 91kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.38g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
温泉卵 (おんせんたまご)
おかず・加工食品 温泉卵のカロリー概要
| 温泉卵のカロリー | 152kcal 100g 91kcal 60g (卵1個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビオチン |
温泉卵のカロリーは、一個あたり91kcal。 完成した温泉卵につけるタレ（調味料）の熱量は含まない、卵のみを使用する温泉卵のカロリーは、味を付けない生たまご・ゆで卵のカロリーと同じ。 各大さじ1杯のめんつゆ（7kcal）と水（0kcal）を合わせるタレを加える温泉卵のカロリーは、1個あたり99kcal。 【温泉卵の栄養（100ｇ）】 ・糖質（0.3グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（12.3グラム） 約70度の温度を保った湯で15～20分ほどタマゴを茹でてから冷水に入れて粗熱をとるのが、温泉たまごの作り方。 半熟卵を作るのと同じように、底の深い容器に卵を割り入れ、水を足し、爪楊枝で黄身に穴を空けてラップをかけ、様子を見ながら1分ほど電子レンジで加熱する温泉卵のレシピも人気。 だし汁やめんつゆといったタレかけるのが、一般的な温泉卵の食べ方。 温泉卵は見た目や食感がポーチドエッグと似ているが作り方が違う。
温泉卵の写真
Onsen tamago (Boiled egg)
温泉卵の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
温泉卵に使われる材料のカロリーと重量
 | 卵 | 60 g | 91 kcal |
スポンサーリンク
温泉卵のカロリーは60g(卵1個分)で91kcalのカロリー。温泉卵は100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。たんぱく質が多く7.38g、脂質が6.18g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビオチンの成分が多い。
スポンサーリンク
温泉卵:60g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.08μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 15μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 78mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 108mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19.2μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
| ||
温泉卵:60g(卵1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.21g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2100mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 780mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
| ||
温泉卵:60g(卵1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 366mg | |
| ||
| ロイシン | 600mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 534mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 414mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 720mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 348mg | |
| ||
| トリプトファン | 108mg | |
| ||
| バリン | 462mg | |
| ||
| ヒスチジン | 186mg | |
| ||
| アルギニン | 468mg | |
| ||
| アラニン | 414mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 780mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 960mg | |
| ||
| グリシン | 246mg | |
| ||
| プロリン | 294mg | |
| ||
| セリン | 546mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7200mg | |
| ||
| アンモニア | 108mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
温泉卵のカロリー・栄養FAQ
- 温泉卵(卵1個分)のカロリーは？
- 温泉卵(卵1個分「60g」)のカロリーは91kcalです。
- 温泉卵100gあたりのカロリーは？
- 温泉卵「100g」のカロリーは152kcalです。
- 温泉卵(卵1個分あたり)の糖質量は？
- 温泉卵(卵1個分「60g」)の糖質の量は0.18gです。
温泉卵を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
温泉卵のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
温泉卵:卵1個分 60gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
ユーザが評価した温泉卵の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
